Впервые дни после родов у мамы вырабатывается молозиво. Тогда малышу достаточно лишь нескольких грамм, чтобы почувствовать себя сытым и довольным. Но со временем его потребности растут, и увеличивается его способность съедать за раз. Через несколько дней после родов у женщины вырабатывается настоящее грудное молоко и мама начинает давать грудь ребенку уже чаще. Полноценное питание крохи включает в себя прием пищи через каждые 2-3 часа. Здесь все зависит от его потребностей и от того, как он их проявляет. Если после очередного кормления малыш беспокойно спит, плачет, ворочается или тянет ручки в рот – это свидетельствует о его недоедании. Что делать, чтобы увеличить объем грудного молока вы узнаете ниже.
Продукты для усиленной выработки грудного молока
Лактация – это процесс, который во многом зависит от того, какие женщина употребляет продукты, и какой образ жизни ведет. При неправильном питании молока может быт недостаточно, а при наличии переживаний и постоянных стрессов оно может перегорать. Прежде всего, обратите внимание на свой рацион и при необходимости пересмотрите его. В обязательном порядке при грудном вскармливании ежедневно женщина должна употреблять такие продукты:
- мясные продукты – говядина, курица, рыба и др;
- кисломолочные продукты или молоко;
- творог – не меньше 100 грамм;
- сырные продукты;
- овощи и фрукты;
- растительное и сливочное масло.
Можно увеличить выработку молока при кормлении грудью с помощью исключения некоторых продуктов из дневного рациона. К ним относится следующее:
- продукты, с высоким содержанием углеводов;
- спиртные напитки;
- продукты, потенциально вызывающие аллергические реакции – например, орехи или шоколад;
- острые приправы и овощи.
Соблюдение такого рациона позволяет не только увеличить объем вырабатываемого молока, но и улучшить его качество. Употребляя все нужные продукты, грудное молоко становиться жирнее и более насыщенно полезными веществами, благодаря чему малыш быстрее наедается и долгое время после этого не чувствует голода.
Частое кормление как способ увеличения количество молока
Помимо особенного меню мамы существуют, и другие способы повысить объем выработки молока. К ним относится следующее:
- Увеличить количество молока при грудном вскармливании можно с помощью частого прикладывания крохи к груди. Все дело в том, что когда малыш берет грудь, у женщины в этот момент вырабатывается на уровне рефлексов два гормона - пролактин и окситоцин. Они отвечают за производство молока. При таком методе нужно исключить соски, каждый раз, когда он будет просить ее, нужно давать ему грудь.
- Подкармливание ночью. Кормление маленького человечка в ночное время также усиливает лактацию. Делать это нужно не меньше чем 2-3 раза за ночь. Введите ночные кормления как норму и проблем с недостатком молока у вас больше не будет. Чтобы кормление проходило эффективно, и мама при этом могла отдохнуть, кладите ребенка рядом с собой.
- Стремитесь к тесному и постоянному тактильному контакту с малышом. Современные доктора утверждают, что постоянный контакт с малышом стимулирует производство нужных гормонов, отвечающих за лактацию. Чаще играйтесь с малышом, говорите с ним и улыбайтесь – это верный способ повысить объем выделяемого молока.
Грудное вскармливание – важный этап в жизни малыша. В это время у него формируется способность организма противостоять внешним факторам, происходит развитие и набор веса. Для того чтобы все процессы проходили правильно, ребенку требуется полноценное питание. Каждой маме в случае проблем следует знать, как увеличить количество грудного молока. Сделать это довольно просто. Все что ей для этого необходимо – это правильное питание, постоянное общение с ребенком и спокойствие.
Присоединяйтесь к Клубу
Мы знаем, что быть мамой - это не только безграничное счастье, но и большая ответственность. Мы поможем вам!
Почтовая рассылка
Участники клуба получают на почту информацию о развитии ребенка на всех этапах.
Бесплатное тестирование
Участники клуба могут бесплатно попробовать детское питание от Nestle®.
Советы и статьи
Советы от экспертов для улучшения физического состояния.
Все еще не нашли то, что нужно?
Попробуйте наш новый поиск.