Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Стаття
X

Закреп у вагітних. Рекомендації по харчуванню

(0 коментарів)

Закреп — тема делікатна... Але соромитися тут нічого. Адже гормон, що знижує тонус матки, впливає також на шлунково-кишковий тракт і уповільнює його роботу

Четвер, Липень 13th, 2017

Закреп — тема делікатна...

Вісім із десяти жінок під час вагітності скаржаться на закрепи. Чимало факторів впливає на погіршення функціонування ШКТ: прийом препаратів кальцію і заліза, зниження фізичної активності, збільшення матки і здавлювання нею кишечника, геморой та обмеження вагітної у воді. Також появу недугу провокує гормон прогестерон.

Що ж робити, якщо ви зіштовхнулися з такою неприємністю? У першу чергу, варто відмовитися від продуктів, що скріплюють стул: хліба, манної каші, чорниці, шоколаду. Краще замінити їх на продукти що містять харчові волокна . Харчові волокна — це вуглеводи, що не перетравлюються , тобто такі, що переробляються не травними ферментами, як інша їжа, а мікрофлорою кишечника. До них відносять: капусту, пшеничні висівки, квасолю, горіхи, вівсянку, фініки.

Порада

Вагітним рекомендується вживати в день не менше 200 грамів продуктів, багатих на харчові волокна.

Але й надмірна кількість такої їжі теж шкодить. Наприклад, капуста, горох, щавель і шпинат призводять до метеоризму. А славнозвісна квасоля у поєднанні зі свининою може збільшити газоутворення у десять разів!

Природні проносні — це чорнослив і курага. Щоденний прийом 8-10-ти плодів м'яко вирішує проблему закрепів.

Також допомагають покращити роботу кишечника фрукти і злаки: банани, яблука, урюк, гречана, вівсяна, перлова, ячна каші. Ефективний і мед, його рекомендується приймати по столовій ложці три рази в день.

 

Кисломолочні продукти теж можна вважати дієвим засобом у боротьбі  із запорами. Кисле молоко, кефір, ацидофілін, йогурти та інші напої з лактобактеріями чудово стимулюють кишечник. Щоправда, тут можуть виникнути інші турботи: чи не призведе поява цих продуктів у вашому раціоні до набряків і різкого набору ваги? Це, справді, можливо, якщо ви на третьому триместрі. Проте, якщо ви лише на першій половині вагітності, «кисломолочка» не зашкодить.
У будь-якому випадку ви завжди можете проконсультуватися про особливості раціону зі своїм лікарем.

Читати далі

Приєднуйтеся до клубу турботливих матусь Nestle Baby

Виховувати дітей з упевненістю, що робиш усе правильно, не так вже й складно. Підпишіться на персональні щотижневі поради та рекомендації наших експертів. Для цього потрібний лише один клік.

  • Персональні поради для Вашого малюка
  • Інтерактивні додатки
  • Онлайн-консультація експерта
  • Спеціальні пропозиції та знижки

Зареєструватися!

Матеріали по темі
Відгуки до статей

0 коментарів