Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Article
X
Какие фрукты можно кормящей маме: питание при кормлении грудью | Nestlebaby.com.ua
Приєднуйтеся до Клубу Турботливих Матусь NestleBaby®!
Зареєструйся сьогодні
Отримуйте корисні поради та приймайте участь у тестуванні продукції

Які фрукти можна мамі-годувальниці: харчування при годуванні груддю

 

Фрукти – важливе джерело вітамінів для людини. Вони потрібні і мамі, і дитині. Які фрукти можна матері-годувальниці? І чи правда, що полуницю і цитрусові варто виключити з повсякденного раціону?

Середа, Березень 20th, 2019

Приєднуйтеся до Клубу Турботливих Матусь NestleBaby®!
Зареєструйся сьогодні
Отримуйте корисні поради та приймайте участь у тестуванні продукції

А ви знали, що ВООЗ і Ла Лече Ліга – міжнародна організація з підтримки мам-годувальниць –  ніколи не забороняли жінкам у період лактації їсти певні продукти? Є зворотна рекомендація – додавати до меню найрізноманітніші плоди, щоб наситити організм корисними речовинами та поліпшити роботу кишечника. Навіть більше – у США медики радять вводити в раціон апельсини як джерело вітаміну С. Так чому ж в Україні деякі ягоди та фрукти при ГВ залишаються під забороною? У більшості випадків проблема не в тому, що ми їмо, а як ми це їмо.

Що з фруктів можна їсти при лактації

Найнейтральніші – яблука та груші. Особливо, якщо їх запікати. Ще один «лояльний» продукт –  банан. Також на різних інформаційних джерелах можна знайти приблизно такий перелік корисних ягід і фруктів при годуванні грудьми новонародженого: абрикоси, яблука, банани, диня, груша, чорниця, журавлина, слива, вишня, смородина, кавун, ананас.

З соків краще віддати перевагу свіжовичавленим замість пакетованих.

Читайте також: Починаємо годування груддю правильно  

Що не рекомендується їсти матерям-годувальницям

Як вже вказувалося вище, заборонених продуктів немає. Є тільки ті, які варто вживати з обережністю. Наприклад, у США вважається, що цитрусові та полуницю можна і потрібно їсти після пологів при грудному вигодовуванні. А ось у нашій країні деколи бояться негативної реакції навіть після супу.

За деякими даними до списку заборонених (не рекомендованих) продуктів входять: цитрусові, виноград, полуниця, малина, екзотичні плоди (наприклад, манго).

Цитрусові та ягоди червоного кольору можуть стати причиною алергії. Тому варто обмежити їхнє споживання, щоб у малюка не з'явилися почервоніння і висипання. Також варто звертати увагу на наявність алергії на певний продукт у вашій родині.

Читайте також: Що таке алергія?

Від винограду іноді бувають кольки, тому що він містить речовини, що запускають процес бродіння.

Екзотичні фрукти потрібно їсти з обережністю з двох причин:

  • Вони нетипові для наших широт, тому організм української жінки, а потім і дитини може відреагувати на незнайомий продукт негативно.
  • Імпортовані плоди часто обробляють, щоб зберегти товарний вигляд при тривалому транспортуванні. Якщо ви вирішуєте, які фрукти можна мамі-годувальниці, це не найкращий варіант.

Висновки і поради

Що можна, а що не можна? І в якій кількості їсти плоди і ягоди?

  1. Можна все, але в міру. Алергенних фруктів менше, нейтральних – більше. Наприклад, якщо для жінок з тропічних країн апельсин – це норма, то українкам ближче чорна смородина, ніж цитрусові.

Читайте також: Дитяча алергія: як знизити ризик до нуля?

  1. Їжте місцеві продукти і тільки в сезон. Найкраще – з городу бабусі. А ось імпортованим і вирощеним в теплицях скажіть «ні», адже вони можуть бути насичені пестицидами. Наприклад, рання полуниця, кавуни.
  2. Вводьте в раціон поступово. Кожен новий фрукт додавайте до меню в невеликій кількості і стежте за реакцією організму дитини протягом 3 днів.
  3. Важливо не тільки скільки, але і як ви їсте. Деякі експерти рекомендують вживати фрукти натщесерце та окремо від інших продуктів. Так вони швидше перетравлюються, віддаючи максимум корисних речовин. Якщо ж їсти плоди після основної страви (особливо якщо це важкий продукт, наприклад, м'ясо, що потребує тривалого засвоєння організмом), то процес перетравлення стає більш тривалим. А це не дуже добре позначається на загальному стані людини. Тому деякі експерти радять вживати фрукти за 1 годину до їди або через 2 години після основного прийому їжі.

Фрукти при грудному вигодовуванні дуже необхідні. Це джерело важливих речовин для грудного молока. Абсолютну більшість продуктів можна і потрібно додавати до раціону матері-годувальниці, адже вони принесуть користь і жінці, і малюкові.

Тепер ви знаєте, які фрукти можна мамі, що годує. Додавайте їх у повсякденне меню, вибираючи плоди, максимально звичні для вашого регіону.

Інші статті:

Харчування годуючої мами

Дієта в період лактації

Чого слід уникати при грудному вигодовуванні?

Читати далі

Приєднуйтеся до клубу Турботливих Матусь

Ми знаємо, що бути мамою, це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо тобі! У «Клубі Турботливих Матусь» ми зібрали всі наші знання про розвиток дитини на кожному тижні вагітності, сформували поради з харчування та догляду за немовлятами та старшими діточками (в залежності від віку). Наші дипломовані лікарі та експерти: дієтолог, фітнес-тренер і психолог — допоможуть стабілізувати вагу під час вагітності, відновити фізичний стан після пологів та весь час тримати емоційну рівновагу. І ще багато подарунків тільки для учасників клубу!

  • Персональна розсилка про особливості розвитку твого малюка
  • 4 комплексні програми для мам від фітнес-тренера та дієтолога
  • Тестування продуктів для твого малюка
  • Купони на знижки та регулярні розіграші цінних подарунків
Вам також може бути цікаво

Все ще не знайдено
що ви шукаєте?

Спробуйте наш новий конструктор запитань. Ми завжди для вас щось знайдемо.