Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Article
X
Какие фрукты можно кормящей маме: питание при кормлении грудью | Nestlebaby.com.ua
Приєднуйтеся до Клубу Турботливих Матусь NestleBaby®!
Зареєструйся сьогодні
Отримуйте корисні поради та приймайте участь у тестуванні продукції

Які фрукти можна мамі-годувальниці: харчування при годуванні груддю

Фрукти – важливе джерело вітамінів для людини. Вони потрібні і мамі, і дитині. Які фрукти можна матері-годувальниці? І чи правда, що полуницю і цитрусові варто виключити з повсякденного раціону?

Середа, Березень 20th, 2019

Приєднуйтеся до Клубу Турботливих Матусь NestleBaby®!
Зареєструйся сьогодні
Отримуйте корисні поради та приймайте участь у тестуванні продукції

А ви знали, що ВООЗ і Ла Лече Ліга – міжнародна організація з підтримки мам-годувальниць –  ніколи не забороняли жінкам у період лактації їсти певні продукти? Є зворотна рекомендація – додавати до меню найрізноманітніші плоди, щоб наситити організм корисними речовинами та поліпшити роботу кишечника. Навіть більше – у США медики радять вводити в раціон апельсини як джерело вітаміну С. Так чому ж в Україні деякі ягоди та фрукти при ГВ залишаються під забороною? У більшості випадків проблема не в тому, що ми їмо, а як ми це їмо.

Що з фруктів можна їсти при лактації

Найнейтральніші – яблука та груші. Особливо, якщо їх запікати. Ще один «лояльний» продукт –  банан. Також на різних інформаційних джерелах можна знайти приблизно такий перелік корисних ягід і фруктів при годуванні грудьми новонародженого: абрикоси, яблука, банани, диня, груша, чорниця, журавлина, слива, вишня, смородина, кавун, ананас.

З соків краще віддати перевагу свіжовичавленим замість пакетованих.

Читайте також: Починаємо годування груддю правильно  

Що не рекомендується їсти матерям-годувальницям

Як вже вказувалося вище, заборонених продуктів немає. Є тільки ті, які варто вживати з обережністю. Наприклад, у США вважається, що цитрусові та полуницю можна і потрібно їсти після пологів при грудному вигодовуванні. А ось у нашій країні деколи бояться негативної реакції навіть після супу.

За деякими даними до списку заборонених (не рекомендованих) продуктів входять: цитрусові, виноград, полуниця, малина, екзотичні плоди (наприклад, манго).

Цитрусові та ягоди червоного кольору можуть стати причиною алергії. Тому варто обмежити їхнє споживання, щоб у малюка не з'явилися почервоніння і висипання. Також варто звертати увагу на наявність алергії на певний продукт у вашій родині.

Читайте також: Що таке алергія?

Від винограду іноді бувають кольки, тому що він містить речовини, що запускають процес бродіння.

Екзотичні фрукти потрібно їсти з обережністю з двох причин:

  • Вони нетипові для наших широт, тому організм української жінки, а потім і дитини може відреагувати на незнайомий продукт негативно.
  • Імпортовані плоди часто обробляють, щоб зберегти товарний вигляд при тривалому транспортуванні. Якщо ви вирішуєте, які фрукти можна мамі-годувальниці, це не найкращий варіант.

Висновки і поради

Що можна, а що не можна? І в якій кількості їсти плоди і ягоди?

  1. Можна все, але в міру. Алергенних фруктів менше, нейтральних – більше. Наприклад, якщо для жінок з тропічних країн апельсин – це норма, то українкам ближче чорна смородина, ніж цитрусові.

Читайте також: Дитяча алергія: як знизити ризик до нуля?

  1. Їжте місцеві продукти і тільки в сезон. Найкраще – з городу бабусі. А ось імпортованим і вирощеним в теплицях скажіть «ні», адже вони можуть бути насичені пестицидами. Наприклад, рання полуниця, кавуни.
  2. Вводьте в раціон поступово. Кожен новий фрукт додавайте до меню в невеликій кількості і стежте за реакцією організму дитини протягом 3 днів.
  3. Важливо не тільки скільки, але і як ви їсте. Деякі експерти рекомендують вживати фрукти натщесерце та окремо від інших продуктів. Так вони швидше перетравлюються, віддаючи максимум корисних речовин. Якщо ж їсти плоди після основної страви (особливо якщо це важкий продукт, наприклад, м'ясо, що потребує тривалого засвоєння організмом), то процес перетравлення стає більш тривалим. А це не дуже добре позначається на загальному стані людини. Тому деякі експерти радять вживати фрукти за 1 годину до їди або через 2 години після основного прийому їжі.

Фрукти при грудному вигодовуванні дуже необхідні. Це джерело важливих речовин для грудного молока. Абсолютну більшість продуктів можна і потрібно додавати до раціону матері-годувальниці, адже вони принесуть користь і жінці, і малюкові.

Тепер ви знаєте, які фрукти можна мамі, що годує. Додавайте їх у повсякденне меню, вибираючи плоди, максимально звичні для вашого регіону.

Інші статті:

Харчування годуючої мами

Дієта в період лактації

Чого слід уникати при грудному вигодовуванні?

Читати далі

Приєднуйтеся до Клубу Nestle Baby&Me

Ми знаємо, що бути мамою - це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо вам! Приєднуйтеся до Клубу Nestle Baby&Me!

  • Персональна розсилка про особливості розвитку твого малюка
  • Поради експертів та корисні статті
  • Поради експертів і корисні статті
  • Знижки та акції для учасників клубу
Вам також може бути цікаво
Мами оцінили цю статтю на 0/5

Все ще не знайдено
що ви шукаєте?

Спробуйте наш новий конструктор запитань. Ми завжди для вас щось знайдемо.