Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Article
X
Как убрать живот после родов: ТОП-8 советов | Nestlebaby.com.ua
Приєднуйтеся до Клубу Турботливих Матусь NestleBaby®!
Зареєструйся сьогодні
Отримуйте корисні поради та приймайте участь у тестуванні продукції

Як прибрати живіт після пологів: ТОП-8 порад

Кілька перевірених методик, як прибрати живіт після пологів. Дотримуйтесь простих рекомендацій, і незабаром ви повернете собі фігуру, яка була до вагітності.

Субота, Березень 30th, 2019

Приєднуйтеся до Клубу Турботливих Матусь NestleBaby®!
Зареєструйся сьогодні
Отримуйте корисні поради та приймайте участь у тестуванні продукції

При виношуванні дитини живіт збільшується і під тиском плоду прямі м'язи розтягуються. Тому після появи малюка на світ потрібно повернути колишній тонус м'язів. Це важливо не тільки для красивої фігури, але і для здоров'я - в період вагітності велике навантаження несуть органи черевної порожнини, хребет і малий таз.

Коли можна починати відновлення живота після вагітності?

Через 1-2 місяці, якщо пологи були природними, і через 2-3 місяці, якщо було виконано кесарів розтин. Але не раніше! Необхідно дати органам малого таза час оговтатися після пологів. Крім того, при фізичних навантаженнях на більш ранніх термінах можуть бути негативні наслідки: опущення матки, розходження швів і інші неприємності. Якщо ж ви вирішили не втрачати ні хвилини, то можна почати з харчування, виключивши з повсякденного меню шкідливі і висококалорійні продукти.

Як прибрати живіт після пологів: від харчування до хірургічної операції

Ми підібрали для вас кілька перевірених методів, які посприяють поверненню стрункої фігури.

Порада № 1. Збалансуйте харчування

Виключіть з меню жирне і смажене, замінивши тушкованими, вареними і приготованими на пару стравами. Також варто відмовитися від фаст-фуду, газованих напоїв, покупних соків, не зловживати здобою і солодким. Додайте в раціон місцеві сезонні овочі і фрукти.

Швидкі способи схуднення і монодієти не підходять мамам-годувальницям. Стрес, викликаний відсутністю необхідних вітамінів і мікроелементів, може негативно позначитися на грудному молоці і на здоров'ї матері і дитини.

Їсти потрібно дрібно, 5-6 разів на день.

Порада №2. Виконуйте дихальну гімнастику

Бодіфлекс - так називаються спеціальні дихальні вправи, які допомагають відновити живіт після пологів без сильних фізичних навантажень і за досить обмежений період часу.

Займатися бодіфлексом можна вже через тиждень-півтора після народження дитини. Але перед початком ми все ж рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем.

Під час виконання вправ вся увага приділяється зоні живота. Суть в тому, щоб на видиху сильно підтягувати його до попереку, а на вдиху розслабляти. Можна знайти детальну техніку в Інтернеті, а можна звернутися до тренера, щоб підвищити ефективність занять.

Читайте також: Дихальна гімнастика: Вчимося правильно дихати під час вагітності

Результати дадуть про себе знати, якщо ви будете займатися регулярно 2-3 рази на день. Не турбуйтеся - одне тренування триває близько 10 хвилин.

Порада №3. Носіть бандаж

Бандаж (або підв'язування) хороший тим, що його можна використовувати, як тільки лікар дозволить вставати після пологів.

Метод «утягування» застосовується, як правило, протягом 1-3 тижнів.

Порада №4. Робіть масаж

Це може бути самомасаж або відвідування масажного салону. Але перед виконанням процедури краще проконсультуватися з лікарем.

Зазвичай масаж заборонений при наявності таких симптомів: запалення, шкірні висипання, внутрішня кровотеча, підвищена температура, порушена робота шлунково-кишкового тракту, проблеми з дихальними шляхами.

Порада №5. Займіться спортом

Щоб повернути колишню фігуру, обов'язково потрібно робити вправи для живота після пологів. Заняття спортом (наприклад, пілатес і плавання) допоможуть мамі відновити тонус м'язів живота.

Читайте також: Домашні тренування. Користь і рекомендації

Порада №6. Використовуйте косметику

Наприклад, крем для живота після пологів, який наситить мляву шкіру корисними поживними речовинами для підвищення її пружності та еластичності.

Порада №7. Робіть розтирання

Акуратно масажуйте зону м'якою щіткою з натуральною щетиною протягом 5-10 хвилин. Це активує кровотік і прискорить підтягування шкіри. Виконуйте під час або після приймання ванни або душу.

Порада №8. Запишіться до пластичного хірурга

Це радикальний і небажаний спосіб швидко прибрати післяпологовий живіт. Хірургічне втручання можливе тільки через рік після пологів і тільки з наступних причин: різке схуднення, яке спровокувало виникнення так званого «великого шкірного фартуха»; жирові відкладення, що не піддаються корекції іншими методами.

Коли буде помітний ефект?

Все залежить від цілого набору факторів: статура жінки, спадковість, скільки вона набрала за час вагітності, що робить, щоб повернути колишню фігуру. Ми можемо лише сказати, що більш-менш м'язи живота зміцніють через 2 місяці суворого дотримання наших рекомендацій. Щоб матка повернулася до допологових розмірів, їй потрібен 1 місяць. Допомагає в спалюванні жиру грудне годування. Але швидше позбутися від живота все одно не вдасться. Деяким потрібно рік постійних вправ і дотримання здорового, збалансованого харчування.

Тому замислюючись над тим, як прибрати живіт після пологів, пам'ятайте, що красива, підтягнута фігура - не разова акція, а спосіб життя.

Інші статті:

Відновлення після пологів

Гімнастика після пологів

Читати далі

Приєднуйтеся до клубу Турботливих Матусь

Ми знаємо, що бути мамою, це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо тобі! У «Клубі Турботливих Матусь» ми зібрали всі наші знання про розвиток дитини на кожному тижні вагітності, сформували поради з харчування та догляду за немовлятами та старшими діточками (в залежності від віку). Наші дипломовані лікарі та експерти: дієтолог, фітнес-тренер і психолог — допоможуть стабілізувати вагу під час вагітності, відновити фізичний стан після пологів та весь час тримати емоційну рівновагу. І ще багато подарунків тільки для учасників клубу!

  • Персональна розсилка про особливості розвитку твого малюка
  • 4 комплексні програми для мам від фітнес-тренера та дієтолога
  • Тестування продуктів для твого малюка
  • Купони на знижки та регулярні розіграші цінних подарунків
Вам також може бути цікаво
Мами оцінили цю статтю на 0/5

Все ще не знайдено
що ви шукаєте?

Спробуйте наш новий конструктор запитань. Ми завжди для вас щось знайдемо.