Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Article
X

Як позбавитися набряків на ногах

(0 коментарів)

У першій половині дня набряки менш виражені або зовсім відсутні, а до вечора стають помітними на гомілках, гомілковостопних суглобах, тильній поверхні стоп, і ви заледве скидаєте взуття, яке з легкістю наділи вранці.

Вівторок, Серпень 8th, 2017

Що ж слід робити в такій ситуації?

Набряки на ногах частіше виникають у другій половині вагітності. Ми поділимося з вами рекомендаціями. І якщо ви будете дотримуватися їх – знизите ймовірність виникнення набряків або зменшите набряки, що вже з'явилася.

Рекомендації з харчування

Обмежте вживання солі (до 1-1,5 г на добу).  У другій половині дня не їжте продукти, багаті на натрій, наприклад, маслини, солоні горіхи. Не вживайте гострі страви, копченості, ковбасу, цукерки, газовані напої, які викликають спрагу і затримку рідини. Додайте до свого раціону нежирні бульйони, овочеві супи-пюре (з буряка, шпинату, томатів).

Порада

Намагайтеся пити більше рідини в першій половині дня. Так, якщо щодня необхідно випивати в середньому  2,5 л води, то слідкуйте, щоб більшу частину рідини випивавати до обіду.

 

Рекомендації щодо щоденної фізичної активності та догляду за тілом

Навантаження має бути дозованим і рівномірним протягом дня. Так, наприклад, обов'язковою є ходьба в середньому темпі на свіжому повітрі не менше 30 хв у день і не рідше 5 днів в тиждень.

Не проводьте тривалий час в одному положенні, сидячи, або, навпаки, стоячи. Вранці і ввечері робіть найпростіші вправи у вигляді піднімання ніг вгору в лежачому положенні та утримуйте їх в такому положенні протягом 10-15 хв. Увечері обов'язково робіть масаж стоп і ванночки з морською сіллю. Дбайте, щоб температура води становила від 30 до 35 градусів.

Рекомендації по вибору взуття та одягу

Обирайте зручне взуття на невисоких стійких підборах, танкетці. Якщо ви тривалий час змушені проводити на ногах, то надайте перевагу балеткам або мокасинам. Добре, якщо взуття буде зроблене з м'якої шкіри, яка легко розношується. Таке взуття зручніше буде одягати в другій половині дня. Також можна носити компресійний трикотаж (колготи, панчохи або гольфи).

Порада

Якщо виникли набряки, необхідно звернутися до вашого лікаря. Наші ж рекомендації підтримають у боротьби з проблемою.

 

Читати далі

Приєднуйтеся до клубу Турботливих Матусь

Ми знаємо, що бути мамою, це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо тобі! У «Клубі Турботливих Матусь» ми зібрали всі наші знання про розвиток дитини на кожному тижні вагітності, сформували поради з харчування та догляду за немовлятами та старшими діточками (в залежності від віку). Наші дипломовані лікарі та експерти: дієтолог, фітнес-тренер і психолог — допоможуть стабілізувати вагу під час вагітності, відновити фізичний стан після пологів та весь час тримати емоційну рівновагу. І ще багато подарунків тільки для учасників клубу!

  • Персональна розсилка про особливості розвитку твого малюка
  • 4 комплексні програми для мам від фітнес-тренера та дієтолога
  • Тестування продуктів для твого малюка
  • Купони на знижки та регулярні розіграші цінних подарунків

Зареєструватися!

Матеріали по темі
Відгуки до статей

0 коментарів