Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Стаття
X

Як позбавитися набряків на ногах

(0 коментарів)

У першій половині дня набряки менш виражені або зовсім відсутні, а до вечора стають помітними на гомілках, гомілковостопних суглобах, тильній поверхні стоп, і ви заледве скидаєте взуття, яке з легкістю наділи вранці.

Вівторок, Серпень 8th, 2017

Що ж слід робити в такій ситуації?

Набряки на ногах частіше виникають у другій половині вагітності. Ми поділимося з вами рекомендаціями. І якщо ви будете дотримуватися їх – знизите ймовірність виникнення набряків або зменшите набряки, що вже з'явилася.

Рекомендації з харчування

Обмежте вживання солі (до 1-1,5 г на добу).  У другій половині дня не їжте продукти, багаті на натрій, наприклад, маслини, солоні горіхи. Не вживайте гострі страви, копченості, ковбасу, цукерки, газовані напої, які викликають спрагу і затримку рідини. Додайте до свого раціону нежирні бульйони, овочеві супи-пюре (з буряка, шпинату, томатів).

Порада

Намагайтеся пити більше рідини в першій половині дня. Так, якщо щодня необхідно випивати в середньому  2,5 л води, то слідкуйте, щоб більшу частину рідини випивавати до обіду.

 

Рекомендації щодо щоденної фізичної активності та догляду за тілом

Навантаження має бути дозованим і рівномірним протягом дня. Так, наприклад, обов'язковою є ходьба в середньому темпі на свіжому повітрі не менше 30 хв у день і не рідше 5 днів в тиждень.

Не проводьте тривалий час в одному положенні, сидячи, або, навпаки, стоячи. Вранці і ввечері робіть найпростіші вправи у вигляді піднімання ніг вгору в лежачому положенні та утримуйте їх в такому положенні протягом 10-15 хв. Увечері обов'язково робіть масаж стоп і ванночки з морською сіллю. Дбайте, щоб температура води становила від 30 до 35 градусів.

Рекомендації по вибору взуття та одягу

Обирайте зручне взуття на невисоких стійких підборах, танкетці. Якщо ви тривалий час змушені проводити на ногах, то надайте перевагу балеткам або мокасинам. Добре, якщо взуття буде зроблене з м'якої шкіри, яка легко розношується. Таке взуття зручніше буде одягати в другій половині дня. Також можна носити компресійний трикотаж (колготи, панчохи або гольфи).

Порада

Якщо виникли набряки, необхідно звернутися до вашого лікаря. Наші ж рекомендації підтримають у боротьби з проблемою.

 

Читати далі

Приєднуйтеся до клубу турботливих матусь Nestle Baby

Виховувати дітей з упевненістю, що робиш усе правильно, не так вже й складно. Підпишіться на персональні щотижневі поради та рекомендації наших експертів. Для цього потрібний лише один клік.

  • Персональні поради для Вашого малюка
  • Інтерактивні додатки
  • Онлайн-консультація експерта
  • Спеціальні пропозиції та знижки

Зареєструватися!

Матеріали по темі
Відгуки до статей

0 коментарів