Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Article
X

Як подолати ранкову нудоту

(0 коментарів)

Серед усіх радісних почуттів, пов’язаних з вагітністю, ти також можеш зіткнутися з нудотою

Понеділок, Серпень 7th, 2017

Нудоту та блювання під час вагітності часто називають ранковим нездужанням. Та на жаль, вона не завжди обмежується ранком – може трапитися в будь-який момент дня та ночі. Ранкове нездужання відчувають близько 80% вагітних. Деякі жінки переживають це періодично, інші по кілька разів на день місяцями аж до пологів, а деякі взагалі не мають його. Зазвичай, проблема зникає після третього місяця.

Що є причиною цього стану?

Зараз вважається, що ранкове нездужання трапляється через ряд факторів, спричинених плацентою, але що точно його провокує невідомо досі. Нудота відноситься до гормону «вагітності» - хоріонічного гонадотропі́ну. Стиль життя теж впливає на серйозність ранкового нездужання. Наприклад, жінки, які недостатньо відпочивають, більш схильні до таких нападів. Жінки, що переживають стрес, мають діабет чи високий кров’яний тиск, також схильні до нудоти та блювання.

Як полегшити нудоту:

  • Більше відпочивати
  • Вставати повільно з ліжка. Різкий підйом підвищує шанс відчути запаморочення
  • Вживати суху, прісну чи солону їжу (крекери, злаки і т.д) за 15 хвилин до того, як встати з ліжка.
  • Їсти часто, невеликими порціями. Під’їдання протягом усього дня допоможе утримувати рівень цукру в крові стабільним, а наповнений шлунок мінімізує відчуття нудоти.
  • Щоб полегшити травлення, роби такі перекуси: крекери, тост з цільнозернового борошна, гаряча печена картопля, паста, рис чи фрукти.
  • Уникати жирної їжі: масла, маргарину, майонезу, бекону, м’ясної підливи, десертів, смаженого м'яса та картоплі фрі.
  • Не варто налягати на приправлену їжу, особливо приготовану з перцем, чилі та часником.
  • Гарно провітрюй кухню, щоб позбавитися ароматів від приготування. Вагітні жінки часто мають підвищену чутливість до запахів . Ще краще, якщо хтось буде готувати замість тебе.
  • Спробувати вживати холодні страви. Вони розповсюджують слабкіший запах та легше ковтаються.
  • Пити воду або смоктати лід для уникненняя зневоднень від блювання. Пити щонайменше 2 літри (8 склянок) на день.
  • Пити між прийомами їжі, а не під час.
  • Фізичні вправи також допоможуть тобі позбутися стресу, що може супроводжувати ранкове нездужання. Також вони сприятимуть кращому сну. Порадься з лікарем перед початком тренувань.
  • Уникати чищення зубів одразу після їжі.

Читати далі

Приєднуйтеся до клубу Турботливих Матусь

Ми знаємо, що бути мамою, це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо тобі! У «Клубі Турботливих Матусь» ми зібрали всі наші знання про розвиток дитини на кожному тижні вагітності, сформували поради з харчування та догляду за немовлятами та старшими діточками (в залежності від віку). Наші дипломовані лікарі та експерти: дієтолог, фітнес-тренер і психолог — допоможуть стабілізувати вагу під час вагітності, відновити фізичний стан після пологів та весь час тримати емоційну рівновагу. І ще багато подарунків тільки для учасників клубу!

  • Персональна розсилка про особливості розвитку твого малюка
  • 4 комплексні програми для мам від фітнес-тренера та дієтолога
  • Тестування продуктів для твого малюка
  • Купони на знижки та регулярні розіграші цінних подарунків
Вам також може бути цікаво
Відгуки до статей

0 коментарів

Щоб залишити відгук, будь ласка, увійдіть або зареєструйтесь.

Увійти