Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Стаття
X

Як подолати ранкову нудоту

(0 коментарів)

Серед усіх радісних почуттів, пов’язаних з вагітністю, ти також можеш зіткнутися з нудотою

Понеділок, Серпень 7th, 2017

Нудоту та блювання під час вагітності часто називають ранковим нездужанням. Та на жаль, вона не завжди обмежується ранком – може трапитися в будь який момент дня та ночі. Ранкове нездужання відчувають близько 80% вагітних. Деякі жінки переживають це періодично, інші по кілька разів на день місяцями аж до пологів, а деякі взагалі не мають його. Зазвичай, проблема зникає після третього місяця.

Що є причиною цього стану?

Зараз вважається, що ранкове нездужання трапляється через ряд факторів, спричинених плацентою, але що точно його провокує невідомо досі. Нудота відноситься до гормону «вагітності» - хоріонічного         гонадотропі́ну. Стиль життя теж впливає на серйозність ранкового нездужання . Наприклад, жінки, які недостатньо відпочивають більш схильні до таких нападів. Жінки, що переживають стрес, мають діабет чи високий кров’яний тиск також схильні до нудоти та блювання.

Як полегшити нудоту:

  • Більше відпочивати
  • Вставати повільно з ліжка. Різкий підйом підвищує шанс відчути запаморочення
  • Вживати суху, прісну чи солону їжу (крекери, злаки і т.д) за 15 хвилин до того, як встати з ліжка.
  • Їсти часто, невеликими порціями. Під’їдання протягом усього дня допоможе утримувати рівень цукру в крові стабільним, а наповнений шлунок мінімізує відчуття нудоти.
  • Щоб полегшити травлення, роби такі перекуси: крекери, тост з цільнозернового борошна, гаряча печена картопля, паста, рис чи фрукти.
  • Уникати жирної їжі: масла, маргарину, майонезу, бекону, м’ясної підливи, десертів, смаженого м'яса та картоплі фрі.
  • Не варто налягати на приправлену їжу, особливо приготовану з перцем, чилі та часником.
  • Гарно провітрюй кухню, щоб позбавитися ароматів від приготування. Вагітні жінки часто мають підвищену чутливість до запахів . Ще краще, якщо хтось буде готувати замість тебе.
  • Спробувати вживати холодні страви. Вони розповсюджують слабкіший запах та легше ковтаються.
  • Пити воду або смоктати лід для уникненняя зневоднень від блювання. Пити щонайменше 2 літри (8 склянок) на день.
  • Пити між прийомами їжі, а не під час.
  • Фізичні вправи також допоможуть тобі позбутися стресу, що може супроводжувати ранкове нездужання. Також вони сприятимуть кращому сну. Порадься з лікарем перед початком тренувань.
  • Уникати чищення зубів одразу після їжі.

Читати далі

Приєднуйтеся до клубу турботливих матусь Nestle Baby

Виховувати дітей з упевненістю, що робиш усе правильно, не так вже й складно. Підпишіться на персональні щотижневі поради та рекомендації наших експертів. Для цього потрібний лише один клік.

  • Персональні поради для Вашого малюка
  • Інтерактивні додатки
  • Онлайн-консультація експерта
  • Спеціальні пропозиції та знижки

Зареєструватися!

Матеріали по темі
Відгуки до статей

0 коментарів