Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Стаття
X

Вітамін С бадьорить

(0 коментарів)

Почуваєтеся більш втомленою? Це можна пояснити! Малюк все більше тисне на внутрішні органи, зміщується центр тяжкості, гормональні зміни все більше відчуваються.

Четвер, Липень 13th, 2017

Чому вітамін С на стільки важливий для вагітної жінки?

По-перше, він відповідає за адекватність та силу імунної відповіді, інакше кажучи, за те, як ви будете чинити опір різним інфекціям під час вагітності, і, звичайно ж, після пологів, вже разом із малюком.

По-друге, вітамін С відповідає за стан судин і шкіри, а це: стан вен, відсутність варикозного розширення та розтягів під час вагітності, а також розривів слизової шийки матки і піхви під час пологів. Аскорбінова кислота полегшує всмоктування і засвоєння заліза, а це профілактика анемії і внутрішньоутробної затримки росту плода. Вітамін С сприяє утворенню активних форм вітаміну Д, а це, у свою чергу, профілактика порушень кальцій-фосфорного обміну, міцність ваших кісток, хороший стан зубної емалі, і, в майбутньому, профілактика рахіту та міцні зубки вашого малюка.

Важливо!

Під час вагітності безпечною дозою вітаміну С вважається 2 мг.

У яких продуктах міститься максимальна кількість вітаміну С?

Основними продуктами, що багаті на вітамін С, є: свіжі овочі, фрукти, шипшина, чорна і червона смородина, солодкий болгарський перець, лимон та апельсин, всі види капусти, яблука, зелень (кріп, петрушка, листовий салат, кінза).

Щоб компенсувати потребу у вітаміні С, потрібно виконувати всього лише кілька правил:

• Вживайте овочеві салати і свіжі фрукти не менше 3-х разів на день. Віддавайте перевагу сирим овочам, а не вареним, адже термічна обробка руйнує вітамін С;

• Для гарнірів використовуйте овочі: капусту (білокачанну, кольорову, пекінську, брюссельську), моркву, стручкову квасолю, зелень (петрушку, кріп, листовий салат, кінзу, любисток, шпинат, щавель). Зауважте, що більшість з цих продуктів не тільки багаті на вітамін С, але й містять велику кількість харчових волокон;

• Для перекусів можна приготувати смачне смузі. Наприклад, з ківі, огірком і шпинатом – справжня концентрація вітаміну С.

Порада

Коли додаєте у раціон продукти, багаті на вітамін С, ви отримуєте не тільки заряд бадьорості, енергії і гарного настрою, а й зміцнюєте ясна, покращуєте роботу шлунково-кишкового тракту, що не менш важливо на третьому триместрі вагітності.

 

Читати далі

Приєднуйтеся до клубу Турботливих Матусь

Ми знаємо, що бути мамою, це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо тобі! У «Клубі Турботливих Матусь» ми зібрали всі наші знання про розвиток дитини на кожному тижні вагітності, сформували поради з харчування та догляду за немовлятами та старшими діточками (в залежності від віку). Наші дипломовані лікарі та експерти: дієтолог, фітнес-тренер і психолог — допоможуть стабілізувати вагу під час вагітності, відновити фізичний стан після пологів та весь час тримати емоційну рівновагу. І ще багато подарунків тільки для учасників клубу!

  • Персональна розсилка про особливості розвитку твого малюка
  • 4 комплексні програми для мам від фітнес-тренера та дієтолога
  • Тестування продуктів для твого малюка
  • Купони на знижки та регулярні розіграші цінних подарунків

Зареєструватися!

Матеріали по темі
Відгуки до статей

0 коментарів