Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Article
X
Приєднуйтеся до Клубу Турботливих Матусь NestleBaby®!
Зареєструйся сьогодні
Отримуйте корисні поради та приймайте участь у тестуванні продукції

Відновлення після пологів

(0 коментарів)

Поради психолога Марини Вовк

Четвер, Січень 10th, 2019

Приєднуйтеся до Клубу Турботливих Матусь NestleBaby®!
Зареєструйся сьогодні
Отримуйте корисні поради та приймайте участь у тестуванні продукції

Залишилися позаду 40 (або майже 40) тижнів вагітності і години пологів. Тепер ви офіційно стали мамою, прийміть наші вітання!

Зараз для вашого тіла настає ще один важливий період - період переходу від вагітності до післяпологового життя. І незалежно від того, наскільки легкими були ваші пологи, перші шість тижнів після пологів вважаються відновними. У цей час у мами можуть виникати нові симптоми і, відповідно, питання. І, навіть якщо вагітність була легкою і непомітною, а пологи були м'якими, мамине тіло все одно потребує турботи і уваги. Тому я пропоную ознайомитися з загальними рекомендаціями щодо відновного періоду.

Звертаю увагу, що кожна мама унікальна, тому і відновний період буде індивідуальним: з різними післяпологовими симптомами і різною тривалістю цього періоду.

Як правило, більшість симптомів слабшають протягом тижня, але деякі з них, такі як соски з запаленням, або біль в промежині можуть спостерігатися до декількох тижнів. Біль в спині, іноді повністю проходить тільки коли малюк підросте.

Післяпологова кровотеча, або лохія, може тривати до шести тижнів. Лохії складаються із залишків крові, тканин з вашої матки і слизу. Кровотеча є найсильнішою протягом перших трьох-десяти днів, потім вона зменшується. Змінюється і колір виділень - від червоного до рожевого, від коричневого до жовтувато-білого. У цей період користуватися тампонами заборонено, тому використовуйте прокладки. Якщо ви помічаєте великі згустки крові або у вас кровоточить більш ніж по одній прокладці кожну годину, обов'язково зателефонуйте своєму лікарю, щоб виключити післяпологову кровотечу.

Якщо у вас були природні пологи, то вам буде потрібен час на те, щоб пройшла хворобливість в зоні промежини, а сама промежина зажила: як правило, від 2-3 тижнів без розривів, і від 5-6 тижнів, якщо розриви були. Якщо вам наклали шви, то, безумовно, їх потрібно утримувати в чистоті, а якщо ваші пологи пройшли без розривів і подальших швів, то все одно якийсь час вульва (тобто жіночі статеві органи) може залишатися опухлою і болісно чутливою. Тому, як при наявності розривів і швів, так і при їх відсутності, намагайтеся уникати тривалих періодів стояння або сидіння, і спіть на боці. Мийтеся теплою водою після кожного сечовипускання, щоб сеча не травмувала промежину. також варто обговорити зі своїм лікарем можливість використання сидячих трав'яних ванн або примочок.

Якщо у вас був кесарів розтин, то, найімовірніше, пройде не менше 5-6 тижнів, перш ніж ви повернетеся до нормального життя. Піклуйтеся про свої шви, запишіть всі рекомендації вашого лікаря по догляду за ними і строго дотримуйтеся їх. Обов'язково поговоріть з лікарем, чи потрібно прикривати шов, або варто залишити його відкритим. Намагайтеся не носити і не піднімати важкі речі, а також відкладіть виконання енергійних фізичних вправ, поки не отримаєте схвалення вашого лікаря.

Обов'язково стежте за регулярністю і якістю вашого стільця. Для налагодження нормальної роботи кишечника, іноді потрібно трохи часу. Пийте достатньо води, регулярно поповнюйте свій щоденний раціон продуктами, багатими клітковиною. І обов'язково узгодьте перелік цих продуктів з лікарем, який спостерігає вашого малюка. Не форсуйте події і уникайте зайвої напруги, адже вона може викликати больові відчуття, як в промежині, так і в зоні шва від кесаревого розтину.

Якщо вас турбує ваше загальне самопочуття, то, можливо, вам допоможе теплий душ або масаж верхньої частини спини, ніг, рук.

Порадьтеся з вашим лікарем щодо можливості робити вправи Кегеля. Такі вправи вважаються найкращим способом повернути тонус піхви. Якщо у вас спостерігається післяпологове нетримання сечі, то вправи Кегеля також можуть допомогти вам впоратися з цією тимчасовою труднощами. Прагніть до щоденних 2-3 сетах по 20 вправ кожен.

Будьте уважні до своїх грудей. Слідкуйте за її м'якістю, обов'язково носите зручний бюстгальтер для годування без кісточок, порадьтеся з вашим лікарем щодо профілактики тріщин на сосках.

Якщо вам дозволяє самопочуття, не позбавляйте себе прогулянок на свіжому повітрі.

Намагайтеся не пропускати планове відвідування лікаря. Особливо, якщо є симптоми, які вас турбують, якщо у вам було накладено шви або здійснено кесарів розтин. Важливо зняти шви після кесаревого розтину вчасно, тому що інакше шрам буде виглядати гірше.

Дуже важливо в перебігу відновного періоду дотримуватися правильного і повноцінного харчування. Як і під час вагітності, намагайтеся їсти 5 разів на день невеликими порціями. Уникайте вживання кави і алкоголю. Після пологів вашому тілу потрібен правильний відпочинок і повноцінний і догляд, і очевидно, що шкідливі продукти необхідно виключити.

Не забувайте відпочивати. Ця рекомендація є найбільш поширеною, і, на перший погляд, банальною. Але, на жаль, мало хто з молодих матусь дотримується її. Особливо це стосується тих, хто став мамою вперше. У таких мам може виникати зайва тривожність, пов'язана з харчуванням і сном малюка, а плач немовляти може викликати паніку. І, звичайно, в такому стані складно розслабитися і дати собі час на відпочинок. Тому робіть дихальну гімнастику, вправи для розслаблення тіла, а також слухайте медитації. Такі дії допоможуть вам відпочити і дистанціюватися від натовпу тривоги. Якщо ж самостійно не виходить з цим впоратися, то зверніться за індивідуальною консультацією до психолога або запишіться на групові заняття з підтримки молодих мам.

Читати далі

Приєднуйтеся до клубу Турботливих Матусь

Ми знаємо, що бути мамою, це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо тобі! У «Клубі Турботливих Матусь» ми зібрали всі наші знання про розвиток дитини на кожному тижні вагітності, сформували поради з харчування та догляду за немовлятами та старшими діточками (в залежності від віку). Наші дипломовані лікарі та експерти: дієтолог, фітнес-тренер і психолог — допоможуть стабілізувати вагу під час вагітності, відновити фізичний стан після пологів та весь час тримати емоційну рівновагу. І ще багато подарунків тільки для учасників клубу!

  • Персональна розсилка про особливості розвитку твого малюка
  • 4 комплексні програми для мам від фітнес-тренера та дієтолога
  • Тестування продуктів для твого малюка
  • Купони на знижки та регулярні розіграші цінних подарунків
Вам також може бути цікаво
Відгуки до статей

0 коментарів

Щоб залишити відгук, будь ласка, увійдіть або зареєструйтесь.

Увійти