Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Article
X
Приєднуйтеся до Клубу Турботливих Матусь NestleBaby®!
Зареєструйся сьогодні
Отримуйте корисні поради та приймайте участь у тестуванні продукції

Топ 5 найбільш вітамінізованих продуктів

Звичайно, п’ять окремих продуктів, виходячи з принципів їх користі для дитячого організму, вибрати досить складно, тому ми згрупуємо продукти і виділимо найбільш корисні і доступні на нашому столі протягом року.

Середа, Березень 21st, 2018

Приєднуйтеся до Клубу Турботливих Матусь NestleBaby®!
Зареєструйся сьогодні
Отримуйте корисні поради та приймайте участь у тестуванні продукції

Тож, для перекусу між шкільними заняттями і гуртками чудово підійдуть такі фрукти як яблуко чи банан. Не варто забувати, що ці повсякденні фрукти – одні з найбільш корисних для дитячого організму.

Яблука багаті на пектин, вони містять яблучну і винну кислоти, які сприяють травленню, а вітамін С і залізо зміцнюють імунну систему. А ще яблука – чудовий тренажер для дитячих зубів і ясен.

Банани швидко втамовують голод, адже містять легкозасвоювані вуглеводи і три натуральні цукри: сахарозу, фруктозу, глюкозу. Ласуючи бананом, дитина отримує вітаміни Е і С, а також не менше чверті денної потреби вітаміну И6, який стимулює роботу нервової системи. Всього один жовтий плід містить необхідну кількість калію, щоб мязи залишались сильними і здоровими. Також банани – джерело харчових волокон.

Порада

Серед овочів віддай перевагу моркві, солодкому перцю, шпинату і авокадо. Морква – один з кращих тонізуючих, загальнозміцнюючих і вітамінних засобів. Солодкий перець багатий вітамінами, особливо вітаміном С (не поступається лимону і смородині). Достатньо зїсти невеликий шматочок сирого солодкого перцю, щоб забезпечити організм добовою потребою вітаміну С.

 

Шпинат – джерело заліза, вітамінів С, А, К, а також антиоксидантів, які допомагають нам боротись з інфекціями і стресами. Шпинат багатий на корисний для очей лютеїн, тому необхідний школярам в період інтенсивних навантажень, коли доводиться багато читати. Авокадо містить велику кількість корисних жирних кислот і калію, а тому надовго тамує відчуття голоду.

На третьому місці ягоди: малина, чорниця, смородина, суниця, ожина, вишня, полуниця. Вони не тільки порадують соковитими яскравими смаками, але і допоможуть запобігти часті застудні захворювання, покращать роботу кишечника. Чорниця і полуниця покращать пам'ять дитини, а зернята полуниці, малини і ожини містять корисні кислоти, яку позитивно впливають на імунітет і зір.

Домашній сир, кефір, йогурт, твердий сир – одні з найбільш корисних продуктів для була занадто високою (молоко до 3,2%, домашній сир до 9%). Кисломолочні продукти – не лише джерело кальцію і тваринних жирів і вітамінів, але і корисних для кишківника молочнокислих бактерій.

Морська риба – один з найбільш корисних продуктів для дитини, адже в морській рибі міститься багато білка, заліза, вітаміну И12, йоду і фтору. Для дітей дуже корисні жири риб, адже вони містять полінасичені жирні кислоти, які дуже важливі для правильного розвитку головного мозку, органів зору, імунітету, кровоносної системи. Для дитини краще обрати нежирні сорти риб – тріску чи судака.

Важливо!

Звичайно, це далеко не всі необхідні дитині продукти. В раціоні вашого малюка повинен бути пшеничний і житній хліб, макарони з твердих сортів пшениці, гречана і вівсяна каші, рис, м'ясо.

Нежирне дієтичне м'ясо індички, кролика і телятина – джерело білка, заліза, цинку, вітамінів В2 і В6. При цьому в мясі знаходиться залізо в легкозасвоюваній формі. Краще за все готувати м'ясо на пару, варити чи тушкувати. Яйця – також незамінний продукт в раціоні дитини, адже в яйцях багато тваринного білка і амінокислот, вітамінів А, D, B2.

Читати далі

Приєднуйтеся до Клубу Nestle Baby&Me

Ми знаємо, що бути мамою - це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо вам! Приєднуйтеся до Клубу Nestle Baby&Me!

  • Персональна розсилка про особливості розвитку твого малюка
  • Поради експертів та корисні статті
  • Тестування продуктів для вашого малюка
  • Знижки та акції для учасників клубу
Вам також може бути цікаво
Мами оцінили цю статтю на 0/5

Все ще не знайдено
що ви шукаєте?

Спробуйте наш новий конструктор запитань. Ми завжди для вас щось знайдемо.