Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Article
X

Топ 5 найбільш вітамінізованих продуктів

(0 коментарів)

Звичайно, п’ять окремих продуктів, виходячи з принципів їх користі для дитячого організму, вибрати досить складно, тому ми згрупуємо продукти і виділимо найбільш корисні і доступні на нашому столі протягом року.

Середа, Березень 21st, 2018

Тож, для перекусу між шкільними заняттями і гуртками чудово підійдуть такі фрукти як яблуко чи банан. Не варто забувати, що ці повсякденні фрукти – одні з найбільш корисних для дитячого організму.

Яблука багаті на пектин, вони містять яблучну і винну кислоти, які сприяють травленню, а вітамін С і залізо зміцнюють імунну систему. А ще яблука – чудовий тренажер для дитячих зубів і ясен.

Банани швидко втамовують голод, адже містять легкозасвоювані вуглеводи і три натуральні цукри: сахарозу, фруктозу, глюкозу. Ласуючи бананом, дитина отримує вітаміни Е і С, а також не менше чверті денної потреби вітаміну И6, який стимулює роботу нервової системи. Всього один жовтий плід містить необхідну кількість калію, щоб мязи залишались сильними і здоровими. Також банани – джерело харчових волокон.

Порада

Серед овочів віддай перевагу моркві, солодкому перцю, шпинату і авокадо. Морква – один з кращих тонізуючих, загальнозміцнюючих і вітамінних засобів. Солодкий перець багатий вітамінами, особливо вітаміном С (не поступається лимону і смородині). Достатньо зїсти невеликий шматочок сирого солодкого перцю, щоб забезпечити організм добовою потребою вітаміну С.

 

Шпинат – джерело заліза, вітамінів С, А, К, а також антиоксидантів, які допомагають нам боротись з інфекціями і стресами. Шпинат багатий на корисний для очей лютеїн, тому необхідний школярам в період інтенсивних навантажень, коли доводиться багато читати. Авокадо містить велику кількість корисних жирних кислот і калію, а тому надовго тамує відчуття голоду.

На третьому місці ягоди: малина, чорниця, смородина, суниця, ожина, вишня, полуниця. Вони не тільки порадують соковитими яскравими смаками, але і допоможуть запобігти часті застудні захворювання, покращать роботу кишечника. Чорниця і полуниця покращать пам'ять дитини, а зернята полуниці, малини і ожини містять корисні кислоти, яку позитивно впливають на імунітет і зір.

Домашній сир, кефір, йогурт, твердий сир – одні з найбільш корисних продуктів для була занадто високою (молоко до 3,2%, домашній сир до 9%). Кисломолочні продукти – не лише джерело кальцію і тваринних жирів і вітамінів, але і корисних для кишківника молочнокислих бактерій.

Морська риба – один з найбільш корисних продуктів для дитини, адже в морській рибі міститься багато білка, заліза, вітаміну И12, йоду і фтору. Для дітей дуже корисні жири риб, адже вони містять полінасичені жирні кислоти, які дуже важливі для правильного розвитку головного мозку, органів зору, імунітету, кровоносної системи. Для дитини краще обрати нежирні сорти риб – тріску чи судака.

Важливо!

Звичайно, це далеко не всі необхідні дитині продукти. В раціоні вашого малюка повинен бути пшеничний і житній хліб, макарони з твердих сортів пшениці, гречана і вівсяна каші, рис, м'ясо.

Нежирне дієтичне м'ясо індички, кролика і телятина – джерело білка, заліза, цинку, вітамінів В2 і В6. При цьому в мясі знаходиться залізо в легкозасвоюваній формі. Краще за все готувати м'ясо на пару, варити чи тушкувати. Яйця – також незамінний продукт в раціоні дитини, адже в яйцях багато тваринного білка і амінокислот, вітамінів А, D, B2.

Читати далі

Приєднуйтеся до клубу Турботливих Матусь

Ми знаємо, що бути мамою, це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо тобі! У «Клубі Турботливих Матусь» ми зібрали всі наші знання про розвиток дитини на кожному тижні вагітності, сформували поради з харчування та догляду за немовлятами та старшими діточками (в залежності від віку). Наші дипломовані лікарі та експерти: дієтолог, фітнес-тренер і психолог — допоможуть стабілізувати вагу під час вагітності, відновити фізичний стан після пологів та весь час тримати емоційну рівновагу. І ще багато подарунків тільки для учасників клубу!

  • Персональна розсилка про особливості розвитку твого малюка
  • 4 комплексні програми для мам від фітнес-тренера та дієтолога
  • Тестування продуктів для твого малюка
  • Купони на знижки та регулярні розіграші цінних подарунків
Вам також може бути цікаво
Відгуки до статей

0 коментарів

Щоб залишити відгук, будь ласка, увійдіть або зареєструйтесь.

Увійти