Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Рецепт
X

Вагітність

Салат з грейпфрута і авокадо

(0 коментарів)

Порцій4

Час приготування20mn

Сумарний час20mn

Компоненти

Інгредієнти:

  • Грейпфрут — 150 г
  • Авокадо — 1 шт.
  • Руккола — 100 г

Для заправки:

  • Оливкова олія — 3 ст. ложки
  • Сік лайма — 2 ст. ложки
  • Мед — 1 ст. ложка
  • Соєвий соус — 1 ч. ложка
  • Сіль — 2 г
  • Мелений перець — 2 г

Спосіб приготування салату з грейпфрукта і авокадо

  1. Почистити грейпфрут, розділити його на шматочки і видалити плівку. Кожен шматочок можна розділити на 2 частини. Викласти в салатник.
  2. Розрізати авокадо навпіл і видалити кісточку. Очистити авокадо від шкірки. Нарізати тонкими скибочками і з'єднати з грейпфрутом, ретельно перемішати.
  3. Для заправки: змішати сік лайма, оливкову олію, мед, соєвий соус, сіль і мелений перець.
  4. Розкласти листя рукколи на 4 порційні тарілки, а зверху викласти грейпфрут і авокадо. Заправити соусом і подавати до столу.
Харчова цінність з розрахунку на одну порцію:
Енергетична цінність (Ккал)195
Енергетична цінність (Кдж)818
Білки (г)2.3
Вуглеводи (г)12
Жири (г)17
Цукор (г)5.7
Жири, насичені (г)2.4
Рослинні волокна (г)5.2
Натрій (мг)276
Кальцій (мг)55
Холестерин (мг)0
Залізо (мг)0.9
Жири, мононенасичені (г)12
Жири, поліненасичені (г)2
Вітамін А (мкг)52
Вітамін С (мг)25
Вітамін D (мкг)0

Приєднуйтеся до клубу Турботливих Матусь

Ми знаємо, що бути мамою, це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо тобі! У «Клубі Турботливих Матусь» ми зібрали всі наші знання про розвиток дитини на кожному тижні вагітності, сформували поради з харчування та догляду за немовлятами та старшими діточками (в залежності від віку). Наші дипломовані лікарі та експерти: дієтолог, фітнес-тренер і психолог — допоможуть стабілізувати вагу під час вагітності, відновити фізичний стан після пологів та весь час тримати емоційну рівновагу. І ще багато подарунків тільки для учасників клубу!

  • Персональна розсилка про особливості розвитку твого малюка
  • 4 комплексні програми для мам від фітнес-тренера та дієтолога
  • Тестування продуктів для твого малюка
  • Купони на знижки та регулярні розіграші цінних подарунків

Зареєструватися!

Відгуки про рецепти

0 коментарів