Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Article
X
Приєднуйтеся до Клубу Турботливих Матусь NestleBaby®!
Зареєструйся сьогодні
Отримуйте корисні поради та приймайте участь у тестуванні продукції

Причини і профілактика післяпологової депресії

(0 коментарів)

Поради психолога Марини Вовк

Четвер, Січень 10th, 2019

Приєднуйтеся до Клубу Турботливих Матусь NestleBaby®!
Зареєструйся сьогодні
Отримуйте корисні поради та приймайте участь у тестуванні продукції

Уже в 400 році до нашої ери Гіппократ спостерігав жінок з грудними дітьми, які страждали від смутку, неспокою і нав'язливих думок про суїцид.

І, відповідно, післяпологова депресія - це не хвороба виключно сучасного світу. У всі часи, жінки в післяпологовий період могли відчувати емоційні коливання і скачки. У недалекому минулому був практично відсутній психологічний супровід молодих мам, а лікування депресій найчастіше зводилося до медикаментозного. А образ завжди щасливої і люблячої мами досі обмежує деяких мам у визнанні самого факту розвитку у них післяпологової депресії і отримання необхідної допомоги і підтримки.

У певному сенсі післяпологова депресія - це звичайна депресія, яка виникає в післяпологовому періоді. Її симптоми схожі на симптоми депресії в період вагітності, а також в періоди, не пов'язані з материнством. Важливо розуміти, що симптоми депресії тривають більше двох тижнів, і можуть виникнути як відразу після пологів, так і протягом першого року життя після народження дитини. Маркерами післяпологової депресії можуть бути: почуття смутку, поганий настрій, втрата інтересу до життя, відсутність задоволення від улюблених занять (хобі), постійне відчуття втоми, нестача енергії, проблеми зі сном вночі і сонливість вдень, небажання і неможливість доглядати за дитиною, проблеми з концентрацією уваги і прийняттям рішень, втрата апетиту або підвищення апетиту, відчуття апатії, почуття провини, безнадійності і безвихідності,

Не варто плутати післяпологову депресію з так званим дитячих блюзом. Він може виникнути у молодих мам відразу після пологів і тривати не більше 10 -14 днів. В такому стані мама може відчувати себе пригніченою, апатичною, тривожною, без видимих причин плаксивою, але після одного-двох тижнів після пологів її емоційний стан приходить до звичного.

Після народження дитини депресія може розвинутися як у мам, так і у татусів. За деякими даними вона зустрічається в 10-15% випадків у мам і до 25% випадків у татусів. Хоча, у татусів вона виявляється рідко. Вважається, що батьківська депресія має мало спільного з материнською, але ключовим фактором розвитку депресії у тата вважається саме наявність післяпологової депресії у мами.

Деякі фахівці стверджують, що післяпологові депресії у мам пов'язані з гормональними змінами у них. Але, швидше за все, лише невелика частина всіх післяпологових депресій пов'язана з цим.

Дуже великий вплив на появу депресії у мам мають такі фактори: попередні випадки депресії; минулі і справжні стреси і втрати; конфлікти з батьком дитини або з людьми з найближчого оточення; насильство; невміння справлятися з труднощами; важке матеріальне становище; відсутність моральної підтримки, а також будь-які види насильства та жорстокого поводження з мамою в дитинстві.

Також до групи ризику потрапляють мами, які в період вагітності планували і дуже хотіли годувати свого малюка грудьми, надавали особливого значення цьому процесу, але з якихось причин після пологів не змогли цього зробити. Тому, якщо вам дійсно важливо годувати малюка грудьми протягом тривалого часу, заздалегідь ходіть на групові заняття, де приділяється особлива увага цьому, і обов'язково майте контакти досвідченого консультанта з грудного вигодовування, який, в разі потреби, завжди зможе вам допомогти.

Чи зменшує грудне вигодовування ризик розвитку післяпологової депресії у мами? Думаю, що так. Хоча б тому що годування грудьми вдень займає більше часу, ніж годування з пляшечки, а вночі практично не порушує мамин сон. Відповідно, в разі грудного вигодовування, часу на відпочинок і сон у мами більше. Повноцінний відпочинок допомагає поліпшити настрій, знизити рівень гормонів стресу, а значить знизити ризик появи депресії.

Немає сумнівів в тому, що для багатьох пар, перинатальний час є одним з найбільш складних, особливо це стосується батьків, які чекають первістка.

Багато фахівців, в тому числі і я, вважають післяпологову депресію в більшості випадків - хронічним захворюванням. Значна їх частина бере свій початок в період вагітності, або навіть до зачаття. Тому дуже важливо майбутнім мамам бути уважними до себе, помічати зміни емоційного стану не тільки після пологів, але і в період вагітності, а також на етапі її планування.

Післяпологова депресія мами може руйнівно впливати на її малюка. У таких діток може спостерігатися дефіцит уваги, труднощі з контролем емоцій і поведінки, а також затримки мови. У перший рік життя дітки найбільше потребують маминої любові, безумовному прийнятті та її емоційного залучення. Адже перший рік, вважається, формує у дітей, коли вони вчаться довірі, любові і вмінню спілкуватися.

Лікування післяпологової депресії, має ті ж етапи, що і лікування депресії під час вагітності. Їх застосування залежить від ступеня тяжкості перебігу самої депресії. Лікування включає: самодопомогу, терапію (індивідуальна і групова робота з психологом або психотерапевтом) і лікування медикаментами.

Якщо говорити про методи самодопомоги, то перше, що необхідно зробити - це визнати сам факт наявності депресії. Поділитися про це з близькою людиною, лікарем, психологом, або людиною, якій ви довіряєте. Важливо навчитися усвідомлювати і озвучувати те, що ви відчуваєте. Не намагайтеся бути супермамою, а просіть допомоги у близьких і друзів сходити в магазин, погуляти з дитиною, приготувати обід або прибрати в квартирі.

Не порівнюйте своє життя з Інстаграмним життям незнайомих вам матусь. Як правило, життя в Інстаграмі відрізняється від реального. Більше відпочивайте, намагайтеся щодня лягати спати і прокидатися в один і той же час. Спробуйте знайти для себе ресурсне заняття. Це може бути прогулянка, тепла ванна, контрастний душ, заняття йогою або медитація. Ви можете записатися на групові заняття для молодих батьків, які спрямовані на опрацювання емоційних труднощів.

Якщо говорити про індивідуальну та групову роботу з психологом, то, безумовно, сьогодні фахівці володіють ефективними методами лікування без застосування медикаментів. Застосовувані техніки спрямовані на розвиток у мами навичок усвідомлення і управління своїми думками і установками; на поліпшення якості особистих відносин і уміння отримувати задоволення в них; на придбання навичок розслаблення. Усі техніки застосовуються за згодою самої мами і з урахуванням її переваг. Якщо симптоми зберігаються, тоді методи і техніки терапії коригуються.

Медикаментозне лікування післяпологової депресії, як правило, проводиться спільно з груповою або індивідуальною роботою мами з психологом або психотерапевтом і вважається останнім з усіх можливих варіантів лікування.

Сьогодні факт існування післяпологової депресії є очевидним. Відмінною новиною є і те, що вона лікується. У сучасних мам є можливість ділитися своїм почуттями з профільними фахівцями, в спільнотах і групах підтримки. Багато публічних мам, які відчули на собі післяпологову депресію, діляться своїми історіями в соцмережах. Тому, мами сьогодні не самотні, а фраза «допомагаючи собі, ми допомагаємо нашим дітям» звучить як ніколи актуально.

Читати далі

Приєднуйтеся до клубу Турботливих Матусь

Ми знаємо, що бути мамою, це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо тобі! У «Клубі Турботливих Матусь» ми зібрали всі наші знання про розвиток дитини на кожному тижні вагітності, сформували поради з харчування та догляду за немовлятами та старшими діточками (в залежності від віку). Наші дипломовані лікарі та експерти: дієтолог, фітнес-тренер і психолог — допоможуть стабілізувати вагу під час вагітності, відновити фізичний стан після пологів та весь час тримати емоційну рівновагу. І ще багато подарунків тільки для учасників клубу!

  • Персональна розсилка про особливості розвитку твого малюка
  • 4 комплексні програми для мам від фітнес-тренера та дієтолога
  • Тестування продуктів для твого малюка
  • Купони на знижки та регулярні розіграші цінних подарунків
Вам також може бути цікаво
Відгуки до статей

0 коментарів

Щоб залишити відгук, будь ласка, увійдіть або зареєструйтесь.

Увійти