Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Стаття
X

Продукти лактації

(0 коментарів)

Грудне вигодовування – це кращий вибір для вашого малюка. Підготовка та підтримка лактації, зокрема методами дієтотерапії, є важливим компонентом правильного зростання та розвитку малюка.

Четвер, Серпень 17th, 2017

Продукти, які стимулюють лактацію

Починати готуватись до лактації необхідно під час вагітності. На цьому етапі важливим є забезпечення надходження достатньої кількості вітамінів та мікроелементів, зокрема для переформування залозистої тканини молочної залози.

Потреба у білках у перші місяці вагітності складає 1,2-1,5 г/кг маси тіла, а з переходом вагітності у другу половину сягає вже до 2,0 г/кг. Білкова частина раціону має містити не менше половини білків тваринного походження.

Спеціалісти рекомендують вживати нежирні сорти м’яса, риби, субпродукти. Молоко та молочні продукти є не тільки джерелом білків, а й постачальниками кальцію та фосфору. У випадку непереносимості лактози необхідно замінити незбиране молоко на кисломолочні продукти, в яких вміст молочного цукру знижено.

Порада

Спеціалісти рекомендують вживати  80-100 г жирів на добу.

Вони мають надходити в основному з молочними продуктами, водночас вершкове масло бажано замінити сметаною. Також рекомендований щоденний прийом приблизно 15-30 г рослинної олії (оливкової, соняшникової, лляної).

Добову норму вуглеводів слід обмежити до 400-500 г. Бажано не перевищувати рекомендовану норму, адже це може призвести до порушення вуглеводного обміну та збільшення маси тіла.

 

Обов’язковим є включення до раціону вагітної овочів та фруктів. Раннє та регулярне прикладання до грудей є найпотужнішим природним стимулятором лактації. Якщо говорити про дієтичну корекцію лактації, необхідно зазначити, що консервовані продукти, копченості, гострі спеції, приправи, шавлію, петрушку, м’яту треба виключити з раціону, адже вони можуть стати причиною зниження лактації.

Важливо!

Обов’язковою умовою вдалої лактації є правильний питний режим. Водночас жінка має вживати звичайну питну воду і відмовитись від солодких газованих напоїв, кави, міцного чаю та алкоголю.

До лактогенних продуктів належать: нежирні м’ясні бульйони та супи, адигейський сир, бринза, морква, насіння, горіхи, мед, молоко, кисломолочні продукти.

Порада

Ще в давнину теплий чай з молоком використовували як засіб для підвищення лактації.

Краще за все вживати його за 20-30 хвилин до годування, після цього ви відчуєте, як молоко прибуває. Також гарним методом підвищення лактації є компот із сухофруктів. Він не тільки дозволяє збільшити лактацію, але й діє як профілактичний засіб від закрепів та є джерелом вітамінів та мінералів.

 

До лактогенних продуктів належать також деякі види горіхів (мигдаль, волоські, кедрові). Однак, вживаючи їх, треба бути обережним, адже вони алергенні.

Чай з кропу також може бути засобом для підвищення лактації. На 1 столову ложку насіння кропу потрібна  1 склянка окропу. Отриману суміш необхідно настояти у термосі 2 години або тримати на водяній бані 30-40 хвилин. Рекомендовано вживати настоянку по 100 мл двічі на день. Замість насіння кропу можна обрати кмин або аніс. Цей напій здатен знижувати метеоризм, що є проблемою для малюків у перші місяці життя.

Серед «бабусиних» рецептів для покращення лактації варто зазначити ячмінний відвар – чудовий замінник чаю, його можна пити з молоком та медом; сік редьки з медом ( на 100 г редьки – 100 г води та 1 ст. ложка меду); сік з листя кульбаби (віджимаємо сік з листя, солимо, настоюємо 30 хвилин та вживаємо по 100 мл двічі на день невеликими ковтками); імбирний чай (1 середній корінь імбиру дрібнимо, кип’ятимо 5 хвилин в літрі води та вживаємо 3 рази на день по 60 мл, додавши мед та лимон за смаком).

У наш час існує багато готових чаїв та настоянок для підвищення лактації. Однак найважливішим чинником підвищення лактації є позитивний настрій у мами та спокійна, доброзичлива атмосфера у сім’ї.

 

Читати далі

Приєднуйтеся до клубу турботливих матусь Nestle Baby

Виховувати дітей з упевненістю, що робиш усе правильно, не так вже й складно. Підпишіться на персональні щотижневі поради та рекомендації наших експертів. Для цього потрібний лише один клік.

  • Персональні поради для Вашого малюка
  • Інтерактивні додатки
  • Онлайн-консультація експерта
  • Спеціальні пропозиції та знижки

Зареєструватися!

Матеріали по темі
Відгуки до статей

0 коментарів