Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Стаття
X

Омега-3 під час вагітності

(0 коментарів)

Протягом більше двох десятиліть поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) були об'єктом пильної уваги вчених усього світу. Вивчалися властивості цих речовин, їхня роль в організмі людини, вплив на перебіг вагітності, а також ріст і розвиток плоду. Отже, наскільки важливі ці речовини під час вагітності?

П'ятниця, Серпень 4th, 2017

Поліненасичені жирні кислоти представлені кількома сполуками.

Насамперед, це Омега-3 ПНЖК (альфа-ліноленова, ейкозапентаєнова і докозагексаєнова). Альфа-ліноленова кислота незамінна: в організмі людини вона не синтезується. Докозагексаєнова і ейкозапентаєнова кислоти можуть синтезуватися в організмі, але їхньої кількості, як правило, недостатньо, особливо під час вагітності.

Біологічний ефект, який чинить Омега-3 ПНЖК, реалізується на клітинному і органному рівнях. Основними функціями Омега-3 ПНЖК є їхня участь у формуванні клітинних мембран і синтезі тканинних гормонів. Крім того, Омега-3 ПНЖК мають також антиоксидантні властивості, сприяють зниженню артеріального тиску, розчиненню тромбів, захисту судин від пошкоджень. Також кислоти Омега-3 виступають як антидепресанти, оскільки грають важливу роль у накопиченні серотоніну.

Важливо!

Незамінна роль Омега-3 ПНЖК (особливо докозогексаєнової кислоти)і під час вагітності. Ці сполуки забезпечують правильний розвиток нервової системи плоду, зокрема зорового аналізатора, в першу чергу, сітківки.

Формування мозку дитини здійснюється за рахунок збільшення числа дендритних клітин у структурах головного мозку і встановлення зв'язків між нейронами. Чим більше зв'язків між клітинами мозку, тим краща пам'ять, здібності дитини до навчання та інтелектуальний потенціал. Без Омега-3 ПНЖК ці процеси сповільнюються і деформуються.

Крім участі у формуванні ЦНС, Омега-3 ПНЖК покращують засвоєння кальцію і магнію клітинами, забезпечуючи транспорт цих мінералів через клітинні стінки. Це особливо важливо під час вагітності, коли потреби в мікроелементах значно зростають, а їхній дефіцит може відобразитися на рості і розвитку малюка.

Найбільші потреби в Омега-3 жирних кислотах спостерігаються в ІІІ триместрі вагітності, коли для повноцінного розвитку дитини необхідно щодня отримувати 50-70 мг цих сполук. Наприклад, для цього з їжею повинно надходити не менше 200 мг докозагексаєнової кислоти.

Під час вагітності Омега-3 ПНЖК потрапляють в організм з їжею та транспортуються через плаценту від матері до плоду.  А після народження дитини рівень їхнього надходження забезпечується завдяки грудному молоку.

Як показали дослідження, в дворічному віці діти, матері яких приймали риб'ячий жир, багатий на Омега-3 ПНЖК, мають кращу гостроту зору і координацію руху, а в чотирирічному віці — більш високий рівень розумового розвитку в порівнянні з дітьми, чиї матері не приймали риб'ячий жир.

У разі дефіциту Омега-3 ПНЖК під час вагітності у дитини згодом можуть з’явитися труднощі з соціальною адаптацією, навчанням, інтелектуальним розвитком.

Порада

Основним джерелом Омега-3 є жирна морська риба: оселедець, палтус, форель, лосось, тунець, тріска. Рекомендовані норми споживання риби становлять по 100-200 г на день, 2-3 рази на тиждень. Таке споживання  дозволить підтримувати рівень Омега-3 на потрібному для правильного розвитку малюка рівні

 

Крім жирної морської риби, поліненасичені жирні кислоти в менших кількостях містяться  в морепродуктах, м'ясі, курячих яйцях, волоських горіхах, квасолі, соєвих бобах, паростках пшениці, лляній, оливковій та рапсовій олії. Проте слід враховувати, що Омега-3 жирні кислоти, що містяться в рослинних оліях, швидко окислюються і втрачають свої корисні властивості.

Читати далі

Приєднуйтеся до клубу турботливих матусь Nestle Baby

Виховувати дітей з упевненістю, що робиш усе правильно, не так вже й складно. Підпишіться на персональні щотижневі поради та рекомендації наших експертів. Для цього потрібний лише один клік.

  • Персональні поради для Вашого малюка
  • Інтерактивні додатки
  • Онлайн-консультація експерта
  • Спеціальні пропозиції та знижки

Зареєструватися!

Матеріали по темі
Відгуки до статей

0 коментарів