Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Рецепт
X

Вагітність

Іспанський салат з курки

(0 коментарів)

Порцій4

Час приготування20mn

Сумарний час20mn

Компоненти
  • Нут консервований — 600 г
  • Курячі грудки — 450 г
  • Помідори черрі — 250 г
  • Зелена цибуля — 150 г
  • Апельсин — 1 шт.
  • Оливкова олія — 6 ст. ложок
  • Оцет з білого вина — 3 ст. ложки
  • Базилік — 10 г
  • Соєвий соус — 1 ст. ложка

Спосіб приготування

  1. Курку посмажити або запекти в духовій шафі до готовності.
  2. Консервований нут відкинути на друшляк і добре промити проточною водою. Дати стекти воді і покласти в салатник. Зелену цибулю дрібно нарізати, а білу частину цибулі розрізати навпіл, потім нарізати тонкими півкільцями і з'єднати з нутом.
  3. Помідори черрі вимити і розрізати на 4 частини, додати в салатник до нуту. Курку нарізати невеликими кубиками і додати в салатник разом з подрібненим базиліком.
  4. Приготувати заправку для салату: апельсин вимити й обсушити. Натерти цедру на дрібній тертці і покласти в маленьку миску. Розрізати апельсин навпіл (друга половина апельсина може знадобитися для іншого салату) і вичавити сік половинки апельсина в миску з цедрою, додати оливкову олію, оцет з білого вина і соєвий соус. Добре перемішати вінчиком.
  5. Отриманим апельсиновим соусом заправити салат, добре перемішати і можна подавати до столу. Салат стане більш ароматним, якщо він настоїться в холодильнику 1-2 год.
Харчова цінність з розрахунку на одну порцію:
Енергетична цінність (Ккал)472
Енергетична цінність (Кдж)1976
Білки (г)35
Вуглеводи (г)41
Жири (г)18
Цукор (г)5.2
Жири, насичені (г)2.7
Рослинні волокна (г)8.8
Натрій (мг)673
Кальцій (мг)109
Холестерин (мг)65
Залізо (мг)3.7
Жири, мононенасичені (г)12
Жири, поліненасичені (г)2.8
Вітамін А (мкг)63
Вітамін С (мг)35
Вітамін D (мкг)0.2

Приєднуйтеся до клубу Турботливих Матусь

Ми знаємо, що бути мамою, це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо тобі! У «Клубі Турботливих Матусь» ми зібрали всі наші знання про розвиток дитини на кожному тижні вагітності, сформували поради з харчування та догляду за немовлятами та старшими діточками (в залежності від віку). Наші дипломовані лікарі та експерти: дієтолог, фітнес-тренер і психолог — допоможуть стабілізувати вагу під час вагітності, відновити фізичний стан після пологів та весь час тримати емоційну рівновагу. І ще багато подарунків тільки для учасників клубу!

  • Персональна розсилка про особливості розвитку твого малюка
  • 4 комплексні програми для мам від фітнес-тренера та дієтолога
  • Тестування продуктів для твого малюка
  • Купони на знижки та регулярні розіграші цінних подарунків

Зареєструватися!

Відгуки про рецепти

0 коментарів