Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Article
X

Харчування матері-годувальниці

(0 коментарів)

Більшість поживних речовин, які отримує ваш малюк через грудне молоко, надходять до нього з запасів, що містяться у вашому організмі. Не забувайте, що меню матері-годувальниці важливе не тільки для неї, а й для малюка!

 

Неділя, Жовтень 1st, 2017

Після пологів вам все ще потрібно харчуватися за двох
Харчування матері-годувальниці має бути різноманітним. Не забувайте готувати улюблені сімейні страви. Уже зараз, при годуванні груддю, малюк починає знайомитися зі смаком продуктів, які включені в раціон найдорожчої і найближчої для нього людини – його мами. 

Правильне харчування під час годування груддю
Корисні поради, які допоможуть сформувати правильний раціон під час годування малюка груддю. Харчування матері-годувальниці має бути різноманітним і містити багато рідини. При грудному вигодовуванні новонародженого дієта мами повинна включати в себе різноманітну і корисну їжу. Загальна кількість споживаної рідини має бути близько 8-12 чашок в день. Калорійні продукти, багаті вуглеводами, білками, жирами, вітамінами і мінералами, включені в меню жінки після пологів, допоможуть залишатися енергійною і здоровою. Зразкове меню, яке підходить для будь-якої жінки, що годує, ми наведемо в одній з наступних статей.

А зараз сформулюємо загальні принципи правильного харчування при годуванні грудьми:

Комплекс вуглеводів. Значну частину меню повинні становити вуглеводи, що містяться, наприклад, в макаронних виробах із цільнозернових злаків, в хлібі, кашах і рисі. Комплекс вуглеводів забезпечує організм вітамінами, мінералами і клітковиною.

Білок. Потрібно щодня вживати продукти, багаті на білок: пісне м'ясо, рибу, птицю, бобові, яйця та ін. Іншими джерелами білка є молочні і кисломолочні продукти. Їжа, багата білком, – надійне джерело таких мінералів, як залізо і цинк. Вони повинні бути включені в раціон правильного харчування матері-годувальниці після пологів, оскільки немовля отримує всі ці речовини з материнським молоком.

Жири. Для здорового харчування при годуванні груддю вживати жири так само важливо. Але це повинні бути «здорові жири», без так званих «трансжирів» і холестерину. Один з корисних в цьому відношенні продуктів для жінки – соняшникова або оливкова олія.

Фрукти та овочі. Кожна жінка, яка годує груддю, повинна мати за правило вживання в їжу не менше п'яти різних овочів і фруктів щодня. Включаючи в своє меню овочі і фрукти, ви отримуєте прекрасне джерело багатьох вітамінів, деяких мінералів і корисних для здоров'я фітонутрієнтів.

Раціон харчування матері-годувальниці обов'язково повинен містити молочні продукти. При годуванні груддю намагайтеся щодня вживати не менше трьох видів молочних продуктів для отримання достатньої кількості кальцію, вітаміну D та інших поживних речовин, необхідних для зміцнення кісток.

Особливі дієти для молодої мами. Якщо ви дотримуєтеся певної системи харчування (наприклад, низькокалорійної або вегетаріанської), обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем з приводу того, які додаткові вітамінні і мінеральні добавки вживати після пологів і в період годування дитини груддю.

Читати далі

Приєднуйтеся до клубу Турботливих Матусь

Ми знаємо, що бути мамою, це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо тобі! У «Клубі Турботливих Матусь» ми зібрали всі наші знання про розвиток дитини на кожному тижні вагітності, сформували поради з харчування та догляду за немовлятами та старшими діточками (в залежності від віку). Наші дипломовані лікарі та експерти: дієтолог, фітнес-тренер і психолог — допоможуть стабілізувати вагу під час вагітності, відновити фізичний стан після пологів та весь час тримати емоційну рівновагу. І ще багато подарунків тільки для учасників клубу!

  • Персональна розсилка про особливості розвитку твого малюка
  • 4 комплексні програми для мам від фітнес-тренера та дієтолога
  • Тестування продуктів для твого малюка
  • Купони на знижки та регулярні розіграші цінних подарунків

Зареєструватися!

Матеріали по темі
Відгуки до статей

0 коментарів