Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Article
X
Приєднуйтеся до Клубу Турботливих Матусь NestleBaby®!
Зареєструйся сьогодні
Отримуйте корисні поради та приймайте участь у тестуванні продукції

Харчування матері-годувальниці

Більшість поживних речовин, які отримує ваш малюк через грудне молоко, надходять до нього з запасів, що містяться у вашому організмі. Не забувайте, що меню матері-годувальниці важливе не тільки для неї, а й для малюка!

 

Неділя, Жовтень 1st, 2017

Приєднуйтеся до Клубу Турботливих Матусь NestleBaby®!
Зареєструйся сьогодні
Отримуйте корисні поради та приймайте участь у тестуванні продукції

Після пологів вам все ще потрібно харчуватися за двох
Харчування матері-годувальниці має бути різноманітним. Не забувайте готувати улюблені сімейні страви. Уже зараз, при годуванні груддю, малюк починає знайомитися зі смаком продуктів, які включені в раціон найдорожчої і найближчої для нього людини – його мами. 

Правильне харчування під час годування груддю
Корисні поради, які допоможуть сформувати правильний раціон під час годування малюка груддю. Харчування матері-годувальниці має бути різноманітним і містити багато рідини. При грудному вигодовуванні новонародженого дієта мами повинна включати в себе різноманітну і корисну їжу. Загальна кількість споживаної рідини має бути близько 8-12 чашок в день. Калорійні продукти, багаті вуглеводами, білками, жирами, вітамінами і мінералами, включені в меню жінки після пологів, допоможуть залишатися енергійною і здоровою. Зразкове меню, яке підходить для будь-якої жінки, що годує, ми наведемо в одній з наступних статей.

А зараз сформулюємо загальні принципи правильного харчування при годуванні грудьми:

Комплекс вуглеводів. Значну частину меню повинні становити вуглеводи, що містяться, наприклад, в макаронних виробах із цільнозернових злаків, в хлібі, кашах і рисі. Комплекс вуглеводів забезпечує організм вітамінами, мінералами і клітковиною.

Білок. Потрібно щодня вживати продукти, багаті на білок: пісне м'ясо, рибу, птицю, бобові, яйця та ін. Іншими джерелами білка є молочні і кисломолочні продукти. Їжа, багата білком, – надійне джерело таких мінералів, як залізо і цинк. Вони повинні бути включені в раціон правильного харчування матері-годувальниці після пологів, оскільки немовля отримує всі ці речовини з материнським молоком.

Жири. Для здорового харчування при годуванні груддю вживати жири так само важливо. Але це повинні бути «здорові жири», без так званих «трансжирів» і холестерину. Один з корисних в цьому відношенні продуктів для жінки – соняшникова або оливкова олія.

Фрукти та овочі. Кожна жінка, яка годує груддю, повинна мати за правило вживання в їжу не менше п'яти різних овочів і фруктів щодня. Включаючи в своє меню овочі і фрукти, ви отримуєте прекрасне джерело багатьох вітамінів, деяких мінералів і корисних для здоров'я фітонутрієнтів.

Раціон харчування матері-годувальниці обов'язково повинен містити молочні продукти. При годуванні груддю намагайтеся щодня вживати не менше трьох видів молочних продуктів для отримання достатньої кількості кальцію, вітаміну D та інших поживних речовин, необхідних для зміцнення кісток.

Особливі дієти для молодої мами. Якщо ви дотримуєтеся певної системи харчування (наприклад, низькокалорійної або вегетаріанської), обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем з приводу того, які додаткові вітамінні і мінеральні добавки вживати після пологів і в період годування дитини груддю.

Читати далі

Приєднуйтеся до Клубу Nestle Baby&Me

Ми знаємо, що бути мамою - це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо вам! Приєднуйтеся до Клубу Nestle Baby&Me!

  • Персональна розсилка про особливості розвитку твого малюка
  • Поради експертів та корисні статті
  • Тестування продуктів для вашого малюка
  • Знижки та акції для учасників клубу
Вам також може бути цікаво
Мами оцінили цю статтю на 0/5

Все ще не знайдено
що ви шукаєте?

Спробуйте наш новий конструктор запитань. Ми завжди для вас щось знайдемо.