Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Article
X

Харчування дітей після року

(0 коментарів)

Білок – це основний матеріал для побудови тканин організму, проте слід вибирати такі його джерела, які містять невелику кількість холестерину і жиру. Віддайте перевагу рибі, птиці без шкіри, бобовим. Із м'яса краще вибирати нежирну яловичину.

Вівторок, Вересень 24th, 2013

У цей період твій малюк з немовляти перетворюється на маленьку людину, яка робить перші кроки до самостійності. У питаннях харчування діти після року вже досить чітко демонструють свої переваги. Дитина може назвати продукт, який їй за смаком, сказавши "каша" або "сік", або відмовитися від обіду, якщо нова їжа не сподобалась. В цьому випадку не варто суворо наслідувати норми і годувати вередливого малюка "не хочу". Зголоднівши, маленький гурман, швидше за все, прийме новий продукт і їстиме з апетитом.

Їмо ложкою

Твій малюк уважно спостерігає за батьками і вже досить упевнено тримає в руках столові прилади - ложку і чашку. Він може навіть простягати ложку тобі, бажаючи нагодувати. Самечас надати йому трохи незалежності за столом - нехай спробує їсти сам. Звичайно, "самостійним" харчування дітей від року можна назвати лише умовно. Дитячі експерименти з ложкою нерідко стають справжнім випробуванням для батьків і перетворюють кухню на епіцентр безладу. Але перші успіхи малюка за столом будуть дивовижною нагородою за твоє терпіння.

Пробуємо нові продукти

При формуванні раціону харчування дітей після року важливо прагнути до різноманітності і поступово розширювати коло знайомих малюкові продуктів.

  • Молочні продукти. Знайомство з незбираним коров'ячим молоком краще відкласти на пізніший термін(після 3 років), тому що в ньому міститься високий рівень білку, який погано засвоюється дитячим організмом.
  • М'ясо і риба. Харчування дітей від 1 року можна різноманітити м'ясом і рибою не лише у формі пюре, але і у виді тефтелі, невеликих шматочків, приготованих в пароварці. Ці продукти допоможуть малюкові продовжити розвивати навички жування і попрактикувати у використанні безпечної дитячої виделки.
  • Супи. З 3-х років можна включати в дитячий раціон не лише овочеві супчики, але і блюда на м'ясному бульйоні.

Поступово розширюючи раціон дитини, пам'ятай, що, шлунок малюка ще дуже малий, тому кожна ложечка їжі має бути максимально корисною і поживною.

Складаємо режим харчування

Режим харчування дитини побудований на трьох основних годуваннях(сніданок - 6.00, обід - 13.00, вечеря - 20.00) і трьох перекусів (другий сніданок - 9.30, підвечірок - 16.30, друга вечеря - 23.30). Це усереднений варіант, в який завжди можна внести зміни. Адже кожен малюк унікальний, і режим дня формується з урахуванням індивідуальних особливостей.

Їмо овочі і фрукти 5 раз на день

Здорове і збалансоване харчування дітей в 2 роки не менш важливе чим харчування малюків з народження. Це важливий крок до формування правильної культури харчування в майбутньому. Як прищепити малюкові любов до корисної і здорової їжі? Щодня пропонуй йому овочеве і фруктове пюре, свіжі і варені фрукти і овочі. Лікарі-дієтологи рекомендують пригощати дитину різноманітними овочами і фруктами 5 раз на день.

Якими вітамінами і мінералами має бути багате харчування дитини 2 років?

У цьому віці особливо важливо, щоб різноманітний раціон дитини повністю задовольняв потребу зростаючого організму у вітамінах і мінеральних речовинах. На які мікроелементи варто звернути особливу увагу?

  • Вітамін А, що відповідає за зростання нових тканин, міститься в гарбузі, моркві, капусті-брокколі.
  • Вітамін С, сприяючий нормальному розвитку сполучної і кісткової тканини, є в ягодах, болгарському перці, зелені, фруктових соках.
  • Вітамін Е, що має антиоксидантні властивості, є присутнім в рослинних оліях, горосі і житі.
  • Залізо, необхідне для здоров'я крові, міститься в м'ясних продуктах, бобах, рибі і курячому яйці.
  • Кальцій, що відіграє важливу роль у функціонуванні кісткової тканини, є в молочних продуктах і квасолі.
  • Цинк, сприяючий зміцненню імунної системи, міститься в м'ясі, жовтку курячого яйця, вівсяних пластівцях.


Дiзнайтеся бiльше у нашiй вiдеопорадi

Читати далі

Приєднуйтеся до клубу Турботливих Матусь

Ми знаємо, що бути мамою, це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо тобі! У «Клубі Турботливих Матусь» ми зібрали всі наші знання про розвиток дитини на кожному тижні вагітності, сформували поради з харчування та догляду за немовлятами та старшими діточками (в залежності від віку). Наші дипломовані лікарі та експерти: дієтолог, фітнес-тренер і психолог — допоможуть стабілізувати вагу під час вагітності, відновити фізичний стан після пологів та весь час тримати емоційну рівновагу. І ще багато подарунків тільки для учасників клубу!

  • Персональна розсилка про особливості розвитку твого малюка
  • 4 комплексні програми для мам від фітнес-тренера та дієтолога
  • Тестування продуктів для твого малюка
  • Купони на знижки та регулярні розіграші цінних подарунків

Зареєструватися!

Матеріали по темі
Відгуки до статей

0 коментарів