Вправи проводяться одночасно з масажем. Малюкові з хорошим здоров'ям вистачить п'ятнадцяти хвилин на день. Дітям з патологіями потрібно більше часу, а також індивідуальні заняття з фахівцем. Нижче наведено комплекс гімнастики для малюків по місяцях до одного року.
Заняття з новонародженими
Гімнастика для немовлят спрямована на розвиток рівноваги і стабілізацію в тілі, а також для тренування м'язів. При цьому потрібно уникати різких і активних рухів, все заняття виконуйте плавно, не застосовуючи силу. У період від народження до місяця виконуйте такі вправи:
• дитина на спині – її таз у вільному положенні, не піднімайте його. Зігніть ніжки малюка під прямим кутом, зафіксуйте їх в такому положенні на три хвилини;
• наступна вправа спрямована на тренування спинних і шийних м'язів, а також на формування навички утримування голівки. Дитина лежить на спині, мама або тато стоять позаду, нахиляються і обхоплюють плечі немовляти. Таким чином, батьки допомагають немовляті триматися на ліктях. Якщо злегка розводити плечі малюка в обидва боки, то у результаті він буде піднімати голівку.
Заняття на другому місяці
У віці двох місяців вправи починаються з погладжувань і чергуються з масажем. Виконується така зарядка:
• малюк лежить на спині. Взявшись за зап'ястя, розведіть його руки в різні боки, потім схрестіть на грудях і поверніть в початкове положення. Виконувати по 5-8 повторень;
• дитина на спині – обхопіть її за зап'ястя і обережно виконайте кругові рухи ручками вперед, потім в іншу сторону;
• гімнастика для новонароджених буде особливо корисною при виконанні наступної вправи. Малюк в тому ж положенні – обхопіть його за передпліччя і виконуйте рухи руками вниз і вгору по черзі;
• в положенні немовляти «лежачи на спині» потрібно по черзі піднімати і опускати його ніжки, злегка притискаючи їх до живота;
• вправа «велосипед» – підніміть ніжки дитини вгору і обертайте ними по черзі.
Заняття на третьому місяці
У цьому віці всі вправи мають за мету розвиток у малюка здатності перевертатися на живіт. Тому гімнастика виконується для зміцнення м'язів шиї, спини, а також поліпшення рівноваги. Крім нових вправ також виконуйте вже відомі. Гімнастика на третьому місяці:
• підйоми з позиції «лежачи на животі». Для виконання обхопіть передпліччя дитинки, вклавши в її долоньки великі пальці. Далі обережно підніміть її, ніби вона злегка сідає, і поверніть в початкове положення;
• повороти на живіт за допомогою рук. Малюк лежить на спині, візьміть одну руку і перемістіть її на інший бік, повторіть рух з другої рукою. На рівні рефлексів тільце буде тягнутися слідом за рукою, що виробляє здатність перевертатися зі спини на животик;
• перевертання на живіт за допомогою ніг. Положення дитини таке ж, зігніть ніжку і поверніть її в бік розвороту корпусу, тіло почне рухатися слідом за ніжкою.
Заняття на четвертому місяці
У чотири місяці з малюком можна виконувати всі попередні вправи і додати декілька нових:
• вправи для ніг – покладіть ступні дитини паралельно одна одній і трохи поплескуйте ними, створюючи ефект оплесків;
• для рук – заняття «Долоньки» створює гарний настрій і розвиває дрібну моторику;
• для пресу – в цьому віці дітки вже намагаються підтягуватися на руках, тому кілька разів на день займайтеся з малюком підйомами, які відмінно тренують м'язову тканину черевної порожнини.
Заняття на п'ятому місяці
Вправи на п'ятому місяці вже не викликають неприємних відчуттів у малюка, тому що вже повністю пройшов гіпертонус. У цьому віці корисна активність і такі заняття:
• підведення за ручки з лежачого положення;
• згинання ніжок в колінах;
• рухи, що нагадують кроки в вертикальному положенні за умови підтримки малюка під пахви;
• імітація польоту на животі під час вигинання хребта;
• перевертання на живіт з положення «лежачи на спині» і в зворотній послідовності.
Заняття для діток від 6 місяців до року
Гімнастичний комплекс вправ для дітей раннього віку в період від 6 місяців до року спрямований на отримання навичок сидіння, повзання і ходіння. Потрібно всіляко допомагати дитині в її розвитку, виконуючи такі вправи:
• підйом тулуба. Малюк лежить на животі, підніміть його ручки і розведіть їх в боки, трохи підтягніть корпус до себе. Якщо дитині вправа не подобається, то утримайтеся від її повторень;
• дрібна моторика. Масажуйте долоні, робіть гімнастику пальців, розводьте руки в різні боки, грайте в долоньки;
• розвивайте навички повзання. Поклавши дитину на живіт, перед нею покладіть її улюблену іграшку – таким чином вона буде намагатися дотягнутися до неї і почне пересуватися по-пластунськи.
Здорові дітки розвиваються своєчасно і навіть при відсутності певних занять вони інстинктивно починають перевертатися, повзати, а потім і ходити. Але якщо ви помітили, що малюк трохи відстає, обов'язково почніть робити із ним гімнастику, приділяючи цьому всього по 15 хвилин на день. Однак щоб повністю виключити можливі проблеми розвитку, все ж варто починати займатися з дитиною з моменту її народження. В такому випадку гімнастика для новонароджених забезпечить правильне формування всіх навичок дитини.
