Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Стаття
X

Фізичні та гормональні зміни під час вагітності

(0 коментарів)

Вагітність це захоплюючий досвід, не тільки тому, що чекаєш на день, коли нарешті візьмеш своє дитинча на руки, але також тому що твоє тіло переживає неймовірні зміни. 

Понеділок, Серпень 7th, 2017

На жаль, фізичні та гормональні зміни під час вагітності відіб’ються у вигляді поганого самопочуття. Ось деякі незручності, які ти можеш відчути та поради як подолати їх.

Проблеми, пов’язані з фізичними змінами під час вагітності

Біль у спині

Ця поширена скарга виникає внаслідок зміни у поставі та розслабленню зв'язок. Намагайся тримати спину прямою: коли треба нахилитися – присідай, а не згинайся.

Підтримай спину під час сидіння: підклади подушку або згорнутий у валик рушник під спину. Спробуй прикласти пляшку з гарячою водою у місце болю, адже тепло часто допомагає зняти біль.

Пам’ятай, що перед тим як прийняти будь які ліки, варто проконсультуватися з лікарем.

Подивись наші відеотренування для вагітних, у яких показані вправи, що допоможуть позбутися болю в спині.

Проблеми у ванній

По мірі того, як твоя вагітність прогресує і ти стаєш більшою, можна стикнутися з проблемами комфорту у ванній. На жаль, це часто трапляється саме тоді, коли приємна тепла ванна здається найкращим способом зняти напругу. З міркувань безпеки, найкраще приймати ванну, коли вдома є хтось ще. Так, ти не залишишся на самоті, якщо потрібна бути допомога вилізти із ванної.

Непритомність

Під час вагітності ти все частіше можеш відчувати запаморочення та навіть знепритомніти. Важливо не стояти довго і не змінювати позицію різко, адже це може викликати запаморочення.

На більш пізніх термінах вагітності, важливо не лежати на спині рівно. Адже вага дитини тисне на кровоносні судини, які зв’язані з серцем і можуть перетискати вільний доступ кисню до твого мозку. Перебування довгий час в тій самій позі може спричинити запаморочення чи навіть непритомність.

Завжди лягай на той чи інший бік, а якщо тобі зручно лише на спині, то впевнись, що нижню частину спини та стегон підпирають подушки.

Печія

Печія часто трапляється на пізніх термінах вагітності та проявляється у пекельному відчутті в шлунку що часто підступає аж до горла.

Щоб уникнути цього, їж часто і потроху  нежирні страви та пий рідину між прийомами їжі, але не під час. Випий молочний напій перед сном, часто це допомагає. Деякі засоби, що відпускаються без рецепта підходять для вживання під час вагітності.

Ось ще декілька підказок:

  • Обмеж спеції та кислі продукти, такі як томати, цитрусові та їхні соки
  • Уникай жирного
  • Не пий каву, чай, колу та шоколад
  • Не лягай одразу після їжі, почекай кілька годин
  • Обирай їжу без перцевої м’яти (включаючи жувальну гумку, цукерки та трав’яні чаї). Інші смаки цих продуктів підходять (гумка зі смаком кориці, іриски)

Якщо печія стає сильною, проконсультуйся з лікарем, тому що часто це показник більш серйозної та глибокої проблеми.

Судоми ніг

Судоми ніг мають тенденцію траплятись в останні тижні вагітності на задніх частинах ніг та в литках. Масаж ніг зможе полегшити судоми. Якщо підняти стопи, то м’язи литок  потягнуться і судома пройде.

Також можеш спробувати розтяжку ніг, запропоновану в наших відеотренуваннях для вагітних. Вона допомагає зняти дискомфорт судом.

Кровотеча з носу

Твоя вагітність розвивається, а, значить, додаткова кров циркулює по тілу. Навантаження на судини збільшується, тож може піти кров з носа.

Носові кровотечі неприємні, але поширені серед вагітних. Якщо кровотеча сильна, закинь голову та стисни носа, повністю закривши ніздрі аж поки кров не зупиниться. Якщо кров не припиняє текти, звернись до лікаря.

Прискорене серцебиття

Під час вагітності, кількість крові, що тече по твоєму тілу, збільшується, що змушує серце більше працювати.

По мірі розвитку вагітності, додаткове навантаження припадає на серце. Іноді ти відчуваєш ніби воно б’ється в нерегулярному ритмі, що є поширеною причиною прискореного серцебиття. Це нормально, якщо відбувається час від часу. Але якщо це часто, потрібно звернутися до лікаря.

Закреп

Це поширена проблема, особливо на останньому триместрі вагітності. Для її подолання необхідні клітковина, рідина та вправи.

  • Пий багато води
  • Їж продукти, багаті на клітковину (свіжі фрукти, овочі, цільнозерновий хліб та злаки, зелений горошок , горох, квасоля, сочевиця, нут і т.д.)
  • На сніданок спробуй сік з чорносливу або невелику порцію багатих на клітковину висівок.
  • Регулярно займайся фізичними вправами (якщо твій лікар дозволяє); вони можуть допомогти, так як підвищують приток крові до черева.

Дізнайся більше про важливість клітковини під час вагітності.

Геморой

Геморой - це збільшення варикозних вен, які знаходяться в анусі та можуть призводити до свербіння, болючих відчуттів та можливої кровотечі. Геморой погіршується закрепом, адже додатково навантажує кишківник. Уникнення закрепу допоможе запобігти і геморою.

Розтяжки

Вони можуть з’явитися будь де на твоєму тілі, де шкіра розтягується, але найчастіше на грудях, животі та верхніх частинах ніг.

Під час вагітності, розтяжки блакитного чи червоного кольору. Але коли дитина народиться та напруга зникне, вони поблякнуть  та стануть білі чи сріблясті.

Існують креми, що спеціально створені для того, щоб допомогти уникнути розтяжок. Але використання кремів не гарантує, що в тебе їх не буде.

Якщо ти зробила вибір на користь крему, використовуй його щоденно з того моменту, як дізнаєшся про вагітність та продовжуй ще кілька місяців після народження дитини.

Закладеність носа (також дивись носові кровотечі)

Підвищений об’єм крові в твоєму організмі під час вагітності змушуює судини в носі набрякати, що призводить до закладеності.

Намагайся спати з трохи піднятою головою на подушці, якщо закладеність носа – твоя проблема. Не використовуй протинабрякові засоби чи назальні спреї, не попередивши про це лікаря.

Також будь обережна і не прочищай носа занадто сильно, адже найбільш вірогідно, що так ти пошкодиш судини та матимеш носову кровотечу.

Набряк колін,ніг, рук та обличчя

Зростання ваги дитини у другій половині вагітності підвищує навантаження на твої ноги та коліна. В той же час, ти маєш додаткову рідину в своєму тілі, що збирається у нижній частині кінцівок.

Наступні поради можуть допомогти:

  • Намагайся не стояти довго. Якщо твої ноги набрякають, спробуй сісти, піднявши як так високо, як тільки зможеш.
  • Роби легкі вправи якомога частіше. Набряки іноді пов’язані з кров’яним тиском, тож якщо набряки стають серйозними, набрякають руки чи обличчя, одразу ж звернись до лікаря.
  • На подив багатьох жінок, вживання великої кількості води дійсно допомагає запобігти утворення зайвого жиру та набрякам. Молоко, суп, сік та деякі інші здорові джерела рідини також можуть стати у пригоді.

Варикозне розширення вен

Під час вагітності вени можуть сильно розширюватися, найчастіше це трапляється на ногах.

Буває, що у деяких жінок таке розширення трапляється навколо піхви (вульви), але зазвичай це вкрай рідко.

Ти можеш попередити варикозне розширення вен на ногах таким чином:

  • Не стій довго на ногах.
  • Не сиди, схрестивши ноги.
  • Сідай, піднявши ноги догори, якомога частіше. Щоб отримати найбільшу користь, піднімай ноги вище стегон.
  • Одягай підтримуючі (компресійні) панчохи. Якщо маєш варикозне розширення вен, такі панчохи треба одягати перед тим, як встанеш з ліжка, щоб мати максимальний комфорт від них.
  • Регулярно виконуй вправи для ніг.

Проблеми, спричинені гормональними змінами під час вагітності

Головні болі

Трапляються достатньо часто під час вагітності та можуть бути внаслідок гормональних змін, що відбуваються в твоєму організмі. Ніс та пазухи також стають чутливішими та можуть бути закладеними, провокуючи головний біль.

Свіже повітря може допомогти прояснити  голову. Якщо це можливо, то приляж та відпочинь, оскільки втома також може бути причиною цього болю. Головні болі можуть вказувати на високий кров’яний тиск, тож якщо біль не перестає чи посилюється, звернись до лікаря.

Підтікання грудей

Починаючи з 16 тижня вагітності, твої груди виробляють густу, молочну жовту рідину, що називається молозиво.

Ти можеш помічати, що груди злегка підтікають протягом вагітності та залишають плями на одязі. Тож буде корисно використовувати спеціальні прокладки –вкладиші для лактації.

Зміни шкіри

Завдяки впливу гормонів під час вагітності, ти можеш помітити зміни у стані шкіри чи її кольорі.

Деякі жінки відмічають, що проблеми шкіри зменшуються та вона виглядає здоровішою, а родимки та веснянки темнішають.

Колір шкір пов'язаний з пігментацією, на яку впливають зміни на гормональному рівні. Це пояснює той факт, що вагітні жінки швидше засмагають. У деяких навіть з’являється така собі маска на обличчі, плямисте забарвлення, відоме як хлоазма.

Багато жінок помічають, що в них з’явилася темна вертикальна лінія, яка проходить вздовж середини живота від пупка до лобка, але іноді навіть може підніматися вище по мірі розвитку вагітності. Це нормально і називається linea negra. Ця лінія зазвичай помітніша у жінок з більш темним кольором шкіри та волосся.

Пігментація поступове зникне, коли малюк народиться, але ти зможеш помітити, що соски стануть трохи темнішими, ніж до вагітності.

Безсоння

Коли ти вперше дізналася про цю велику новину (вагітність), ти пережила так багато почуттів та емоцій, що важко було заснути. Потреба вставати часто вночі, щоб сходити в туалет однак не допомогла!

На пізніх термінах вагітності, вірогідно складно буде зручно вмоститися у ліжку. Поклади додаткові подушки під спину, поміж ногами та під живіт – це допоможе.

Дізнайся більше порад як подолати безсоння.

Також нормально мати сни про малюка та його народження. Пам’ятай, що це лише сни. Але якщо хочеш заспокоїтися, поговори з лікарем. Може допомогти обговорення сновидінь зі своїм партнером та сім’єю.

Читати далі

Приєднуйтеся до клубу турботливих матусь Nestle Baby

Виховувати дітей з упевненістю, що робиш усе правильно, не так вже й складно. Підпишіться на персональні щотижневі поради та рекомендації наших експертів. Для цього потрібний лише один клік.

  • Персональні поради для Вашого малюка
  • Інтерактивні додатки
  • Онлайн-консультація експерта
  • Спеціальні пропозиції та знижки

Зареєструватися!

Матеріали по темі
Відгуки до статей

0 коментарів