Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Article
X
Приєднуйтеся до Клубу Турботливих Матусь NestleBaby®!
Зареєструйся сьогодні
Отримуйте корисні поради та приймайте участь у тестуванні продукції

Дихальна гімнастика: вчимось правильно дихати під час вагітності

Дихальна гімнастика для вагітних — це дуже прості та корисні прийоми, якими має володіти кожна жінка при надії. 

Понеділок, Серпень 7th, 2017

Приєднуйтеся до Клубу Турботливих Матусь NestleBaby®!
Зареєструйся сьогодні
Отримуйте корисні поради та приймайте участь у тестуванні продукції

Достатньо приділяти цьому не більше десяти хвилин на день. Головне —повністю зосередитись та виконувати вправи регулярно.

Головний секрет правильного дихання полягає у свідомому керуванні вдихом і видихом. За допомогою комплексу вправ, поданого нижче, ви легко навчитесь контролювати власне дихання, а це позитивно вплине на розвиток вашого малюка та значно полегшить пологи.

Дихання діафрагмою

Ця вправа допоможе майбутній матусі зробити масаж внутрішніх органів і поліпшити кровообіг дитини. Покладіть одну руку на живіт, другу – на груди. Повільно вдихайте через ніс, робіть вдих кожні дві секунди. При цьому діафрагма повільно опускається, а живіт трохи випинається. Зберігайте таке положення три-чотири секунди. Розслабтеся та видихніть ротом. Зробіть невелику паузу. Повторюйте цю вправу щоденно три-чотири рази. Цим ви забезпечите доступ кисню та корисних речовин із власної крові до матки та плаценти, а значить і до малюка.

Дихання груддю

Покладіть обидві руки на ребра. Повільно вдихніть через ніс, відчуйте, як грудна клітина поступово розширюється у всіх напрямках, а діафрагма лишається на місці. Затримайте повітря в легенях. Коли ваші груди наповняться киснем, плавно видихніть ротом. Ця вправа навчить вас повністю розслаблятися під час переймів та пологів. Починати робити цю дихальну гімнастику варто з одного чи двох разів на день. Якщо виникає легке запаморочення, вправи необхідно припинити, проте непокоїтись не слід, це безпечно. Поступово ви звикнете до того, що організм щоденно насичується киснем.

Читати далі

Приєднуйтеся до Клубу Nestle Baby&Me

Ми знаємо, що бути мамою - це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо вам! Приєднуйтеся до Клубу Nestle Baby&Me!

  • Персоналізована розсилка про особливості розвитку твого малюка
  • Поради експертів та корисні статті
  • Безкоштовне тестування продукції
  • Знижки та акції
Вам також може бути цікаво
Мами оцінили цю статтю на 0/5

Все ще не знайдено
що ви шукаєте?

Спробуйте наш новий конструктор запитань. Ми завжди для вас щось знайдемо.