Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Article
X
Чем грозит неправильное питание во время беременности | Nestlebaby.com.ua
Приєднуйтеся до Клубу Турботливих Матусь NestleBaby®!
Зареєструйся сьогодні
Отримуйте корисні поради та приймайте участь у тестуванні продукції

Чим загрожує неправильне харчування під час вагітності?

 

Правильне харчування під час вагітності дуже важливе для здоров'я жінки та дитини. Це аксіома, і вона не потребує доказів.

П'ятниця, Грудень 21st, 2018

Приєднуйтеся до Клубу Турботливих Матусь NestleBaby®!
Зареєструйся сьогодні
Отримуйте корисні поради та приймайте участь у тестуванні продукції

Для нормального внутрішньоутробного розвитку малюка потрібно максимум корисних речовин, і отримати він їх може тільки через організм мами. Тому вагітність – вдалий привід змінити свої харчові звички і перейти на здоровий, збалансований раціон.

Чим загрожує неправильне харчування під час вагітності? Як скласти правильне меню? Що можна їсти вагітним, а що – табу? Відповіді на ці запитання ви знайдете в нашому матеріалі.

Що буде, якщо харчуватися неправильно?

Жінки, які вже одного разу зазнали щастя материнства, добре пам'ятають, як складно змусити себе з'їсти хоча б щось у перші тижні вагітності. Через гормональні перебудови організму і постійний токсикоз, прийом їжі – справжнє випробування. Проте саме в цей період харчуватися правильно та в достатній кількості дуже важливо. І ось чому: перші тижні вагітності – час, коли активно починають формуватися всі органи та системи вашої крихітки. Щоб цей процес проходив гладко, а маленький організм отримував необхідну кількість «будівельного матеріалу», вам потрібно регулярно постачати йому корисні речовини. Якщо плід матиме дефіцит потрібних вітамінів і мікроелементів, існує ризик появи різних патологій і затримок у розвитку. І майбутня мама повинна це розуміти.

Більш того, нездорове харчування впливає не тільки на ваших майбутніх дітей, а й на онуків. Ось такий несподіваний факт. Учені з Кембриджського університету довели наявність «харчової пам'яті», яка передається з покоління в покоління. Іншими словами, неправильний раціон вагітної жінки зумовлює генетичні зміни в організмі дитини, і ці зміни передаються у спадок онукам і навіть правнукам. Виходить, ви несете відповідальність одразу за кілька поколінь дітей у вашій родині.

Чим конкретно загрожує неправильне харчування під час вагітності:

  • Розвиток гестозу. Тобто пізнього токсикозу. Для нього характерна затримка рідин в організмі, втрата білка, підвищення артеріального тиску.
  • Загроза викидня або передчасні пологи. Поживні речовини, які ви отримуєте разом з їжею, потрібні також для нормального розвитку плаценти. Якщо вона матиме дефіцит потрібних компонентів, то не зможе правильно функціонувати. А це небезпечно.
  • Анемія. Якщо ви споживаєте недостатню кількість продуктів, що містять білок, залізо та вітаміни, може розвинутись анемія. Це небезпечно і для вас, і для малюка.

Щоб вагітність, пологи та відновлення після них пройшли без ускладнень, важливо харчуватися не тільки правильно, але й у потрібній кількості. Це не означає, що варто їсти за двох. Навпаки – харчуватися доведеться невеликими порціями 4-5 разів на день. Не переїдати, але й не голодувати.

Як скласти правильний раціон для вагітної: що їсти, а що – не їсти

Фізично здорова жінка з масою тіла до 60 кілограмів повинна отримувати мінімум до 2000 ккал в день. Під час вагітності ця норма зростає на 25%. На перших тижнях майбутня мама має отримувати не менше 2500 ккал на добу, а на пізніх термінах – не менше 3000 ккал. Про що говорять усі ці цифри? Про те, що на різних термінах вагітності раціон жінки повинен бути різним.

Читайте також: Харчування під час вагітності: як правильно скласти свій раціон

У першому триместрі важливо забезпечити організм білком, фолієвою кислотою, кальцієм, залізом, цинком і марганцем. Усі ці мікроелементи потрібні для будівництва тканин, органів і систем вашої дитини. Вони містяться в таких продуктах:

  • Молочні продукти, м'ясо – джерело білка, кальцію, цинку та марганцю
  • Бобові, печінка, горіхи, риба, шпинат, буряк – джерело фолієвої кислоти
  • Рослинні олії – це поліненасичені жирні кислоти, які дуже важливі для розвитку клітин мозку

У другому й третьому триместрі важливо додати до раціону калорійнішу їжу, багату на корисні вуглеводи. У цей період малюк набирає вагу, тому важливо забезпечити його всім необхідним. Каші, макарони з твердих сортів пшениці, овочі – те, що потрібно в цей період.

Не забувайте про вітаміни: їх можна отримувати з соків і трав'яних чаїв, а можна приймати спеціальні комплекси. Не призначайте їх собі самостійно, проконсультуйтеся з лікарем.

Перелік заборонених продуктів під час вагітності містить гостру, жирну та смажену їжу. Фастфуд, солодощі у великих кількостях, газовані напої з високим вмістом цукру і барвників – табу. Варто також утриматися від споживання кави та міцних чаїв.

Статті за темою: Що не можна їсти вагітним?

Читати далі

Приєднуйтеся до клубу Турботливих Матусь

Ми знаємо, що бути мамою, це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо тобі! У «Клубі Турботливих Матусь» ми зібрали всі наші знання про розвиток дитини на кожному тижні вагітності, сформували поради з харчування та догляду за немовлятами та старшими діточками (в залежності від віку). Наші дипломовані лікарі та експерти: дієтолог, фітнес-тренер і психолог — допоможуть стабілізувати вагу під час вагітності, відновити фізичний стан після пологів та весь час тримати емоційну рівновагу. І ще багато подарунків тільки для учасників клубу!

  • Персональна розсилка про особливості розвитку твого малюка
  • 4 комплексні програми для мам від фітнес-тренера та дієтолога
  • Тестування продуктів для твого малюка
  • Купони на знижки та регулярні розіграші цінних подарунків
Вам також може бути цікаво

Все ще не знайдено
що ви шукаєте?

Спробуйте наш новий конструктор запитань. Ми завжди для вас щось знайдемо.