Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Стаття
X

Чому так сильно хочеться ...?

(0 переглядів)

Вчора я знову накинулася на банку з джемом! Я постійно обіцяла собі, що це більше не повториться... а сьогодні вранці запах тосту викликав у мене нудоту.

Середа, Вересень 18th, 2013

Мій чоловік придумав мені нове прізвисько – «ненажера». Дуже смішно! Але чому у мене виникають ці непереборні бажання і почуття відрази?

Всі вагітні жінки можуть підписатися під цим: вони відчувають практично непереборну жагу якихось певних продуктів, що іноді доходить до булімії. Відповідно до деяких теорій, таким чином Ваш організм задовольняє свої потреби і уникає формування недостатності. Таким чином, пристрасне бажання поїсти червоного м'яса свідчить про нестачу заліза, а тяга до шоколаду означає, що Вам необхідний магній. Ця ідея приваблива, але не обов'язково правдива! Насправді, такі бажання в основному викликані гормонами (знову!), які вносять хаос у Ваші харчові звички.

Гормони – мої найкращі вороги

Вони необхідні для підтримки Вашої вагітності та забезпечення достатності процесів обміну між плацентою і плодом, але гормони дійсно схильні виробляти фокуси з Вашим організмом, починаючи з нюху і смаку, які порушуються через підвищення концентрації естрогенів. Результат: Вам раптово можуть почати подобатися продукти, які Ви терпіти не могли, або у Вас може виникнути відраза до певних поширених запахів. Будьте впевнені: це зазвичай відбувається тільки під час першого триместру!

Що стосується непереборних бажань, вони дозволяють запобігти розвитку гіпоглікемії, до якої жінки найбільш сприйнятливі під час вагітності. Всі ці явища – тільки лише спосіб залучення уваги до потреб майбутньої матері. Як Ви розумієте, причини виникнення непереборних бажань і інших реакцій на їжу до цих пір залишаються загадкою!

Як мені справлятися зі своїми бажаннями і неприязню?

Піддатися деяким з цих бажань і з'їсти шматочок полуничного торта не заборонено – зовсім навпаки! У цьому немає нічого страшного, якщо Ви дотримуєтесь різноманітної і збалансованої дієти, якщо Ви не «поглинаєте» постійно занадто солодкі або жирні продукти, якщо Ваша надбавка у вазі залишається в межах норми, і якщо Ви не робите перекуси кожну хвилину.

Для того, щоб долати нездоланні бажання, краще все ж мати три повноцінних прийоми їжі в день і дозволяти собі один-два перекуси: в 11 ранку і / або 4 години дня. Вибирайте крохмалисті продукти (цільнозернові каші, цільнозерновий хліб, бобові і т.д.), які вивільняють енергію протягом тривалого часу і легко перетравлюються. Якщо Вам необхідно стежити за своєю вагою, візьміть за звичку, наприклад, з'їдати десерт не після прийому їжі, а під час перекусу.

І, перш за все, не позбавляйте себе задоволення. Ви можете піддатися своїм слабкостям і дозволити собі кілька маленьких задоволень... в межах розумного!

Читати далі

Приєднуйтеся до клубу турботливих матусь Nestle Baby

Виховувати дітей з упевненістю, що робиш усе правильно, не так вже й складно. Підпишіться на персональні щотижневі поради та рекомендації наших експертів. Для цього потрібний лише один клік.

  • Персональні поради для Вашого малюка
  • Інтерактивні додатки
  • Онлайн-консультація експерта
  • Спеціальні пропозиції та знижки

Зареєструватися!

Матеріали по темі
Відгуки до статей

0 переглядів