Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Пошук
Хочете стати членом клубу? Зареєструйтеся
Опублікувати Рецепт
X

Вагітність

Бургер з тунцем

(0 коментарів)

Порцій2

Час приготування25mn

Сумарний час25mn

Компоненти
  • Тунець — 250 г
  • Булочки для гамбургера — 2 шт.
  • Салат — 100 г
  • Помідор — 1 шт.
  • Соєвий соус — 2 ст. ложки
  • Кінза — 20 г
  • Імбир — 10 г
  • Часник — 1 зубчик
  • Рослинна олія — 2 ст. ложки

Спосіб приготування

  1. Філе тунця подрібнити у блендері. Часник, імбир і кінзу дрібно нарізувати. Помідор нарізати кружечками.
  2. З'єднати тунець, часник, імбир, кінзу і соєвий соус. Масу розділити на 2 частини, сформувати 2 тонких котлети і покласти їх в морозилку на 10 хв. Потім дістати з морозилки і обсмажити на сковороді з розігрітою рослинною олією по 5 хв. з кожного боку.
  3. Булочки для гамбургера розрізати упоперек на 2 частини. На нижню частину викласти лист салату, котлету і кружечки помідора. Накрити верхньою частиною булочки.
Харчова цінність з розрахунку на одну порцію:
Енергетична цінність (Ккал)457
Енергетична цінність (Кдж)1910
Білки (г)37
Вуглеводи (г)43
Жири (г)15
Цукор (г)6.6
Жири, насичені (г)2.6
Рослинні волокна (г)3.6
Натрій (мг)981
Кальцій (мг)174
Холестерин (мг)59
Залізо (мг)5.1
Жири, мононенасичені (г)5.7
Жири, поліненасичені (г)5.7
Вітамін А (мкг)213
Вітамін С (мг)21
Вітамін D (мкг)3.6

Приєднуйтеся до клубу Турботливих Матусь

Ми знаємо, що бути мамою, це не тільки безмежне щастя, а ще й велика відповідальність. Ми допоможемо тобі! У «Клубі Турботливих Матусь» ми зібрали всі наші знання про розвиток дитини на кожному тижні вагітності, сформували поради з харчування та догляду за немовлятами та старшими діточками (в залежності від віку). Наші дипломовані лікарі та експерти: дієтолог, фітнес-тренер і психолог — допоможуть стабілізувати вагу під час вагітності, відновити фізичний стан після пологів та весь час тримати емоційну рівновагу. І ще багато подарунків тільки для учасників клубу!

  • Персональна розсилка про особливості розвитку твого малюка
  • 4 комплексні програми для мам від фітнес-тренера та дієтолога
  • Тестування продуктів для твого малюка
  • Купони на знижки та регулярні розіграші цінних подарунків
Відгуки про рецепти

0 коментарів

Щоб залишити відгук, будь ласка, увійдіть або зареєструйтесь.

Увійти