Майбутня мама завжди дбає про те, щоб вагітність минала без ускладнень.
Для кожної жінки важливе здоров'я малюка ще в утробі, тому багатьох жінок, які дізналися про те, що скоро стануть мамами, цікавить, яким видом фітнесу можна займатися.
Аквааеробіка — це один з тих видів спортивних занять, які вагітним рекомендують найчастіше.
Завдяки фізичному навантаженню й опору води, жінка може ефективно підтримувати в тонусі свої м'язи без шкоди для дитини.
Важливо!
На заняттях майбутня мама вчиться керувати своїм диханням, а це допоможе їй під час в майбутніх пологів. Відомо, що фізичні навантаження допомагають жінкам не набирати зайвих кілограмів. І, безумовно, у вагітних, які плавають або займаються пілатесом, нервова система стійкіша, вони не так гостро реагують на стресові ситуації, і їхнє самопочуття куди ліпше, ніж у тих вагітних, які фітнесом не займаються.
Чи є протипоказання для займання такими видами фітнесу?
Так є. - Не можна займатися, якщо у вас у період вагітності:
- сильний токсикоз
- загроза переривання вагітності
- багатоводдя
- передлежання плаценти
- гестоз
Займатися аквааеробікою можна в будь-який зручний для вагітної період. Найголовніше, щоб жінці було комфортно, і вона не відчувала під час занять тонусу матки.
Пілатес — це також досить відомий вид тренувань, але дозволено йоно далеко не всім.
Завдяки пілатесу м'язи жінки стають еластичнішими, що дасть їй змогу легше впоратися з виношуванням дитини. Шкіра стає пружнішою, тож шанс появи розтяжок зменшується.
В основі пілатесу лежить йога, де надзвичайно важливо навчитися правильно дихати. Глибоке дихання насичує кров киснем, а це дуже позитивно впливає на дитину.
Порада
Не рекомендують виконувати вправи пілатесу без тренера. Тренер завжди індивідуально проконсультує й розпише навантаження саме для вас, звертаючи особливу увагу на ваш строк і перебігання вагітності.
Максимально допустимий час для занять пілатесом становить приблизно 30 хвилин. Після кожної вправи потрібно трохи відпочити, відновити дихання й пульс, і тільки тоді продовжувати.
Варто дуже уважно поставитися до самопочуття в цей період, адже навантаження на прес неприпустимі.
У такий важливий для жінки період пілатес допоможе зберегти фігуру, хороший настрій і красиві форми.
