Аквааеробіка й пілатес для вагітних. Усі за та проти

Майбутня мама завжди дбає про те, щоб вагітність минала без ускладнень.

Для кожної жінки важливе здоров'я малюка ще в утробі, тому багатьох жінок, які дізналися про те, що скоро стануть мамами, цікавить, яким видом фітнесу можна займатися.

Аквааеробіка — це один з тих видів спортивних занять, які вагітним рекомендують найчастіше.

Завдяки фізичному навантаженню й опору води, жінка може ефективно підтримувати в тонусі свої м'язи без шкоди для дитини.

Важливо!

На заняттях майбутня мама вчиться керувати своїм диханням, а це допоможе їй під час в майбутніх пологів. Відомо, що фізичні навантаження допомагають жінкам не набирати зайвих кілограмів. І, безумовно, у вагітних, які плавають або займаються пілатесом, нервова система стійкіша, вони не так гостро реагують на стресові ситуації, і їхнє самопочуття куди ліпше, ніж у тих вагітних, які фітнесом не займаються.

Чи є протипоказання для займання такими видами фітнесу?

Так є. - Не можна займатися, якщо у вас у період вагітності:

сильний токсикоз
загроза переривання вагітності
багатоводдя
передлежання плаценти
гестоз

Займатися аквааеробікою можна в будь-який зручний для вагітної період. Найголовніше, щоб жінці було комфортно, і вона не відчувала під час занять тонусу матки.

Пілатес — це також досить відомий вид тренувань, але дозволено йоно далеко не всім.

Завдяки пілатесу м'язи жінки стають еластичнішими, що дасть їй змогу легше впоратися з виношуванням дитини. Шкіра стає пружнішою, тож шанс появи розтяжок зменшується.

В основі пілатесу лежить йога, де надзвичайно важливо навчитися правильно дихати. Глибоке дихання насичує кров киснем, а це дуже позитивно впливає на дитину.

Порада

Не рекомендують виконувати вправи пілатесу без тренера. Тренер завжди індивідуально проконсультує й розпише навантаження саме для вас, звертаючи особливу увагу на ваш строк і перебігання вагітності.

Максимально допустимий час для занять пілатесом становить приблизно 30 хвилин. Після кожної вправи потрібно трохи відпочити, відновити дихання й пульс, і тільки тоді продовжувати.

Варто дуже уважно поставитися до самопочуття в цей період, адже навантаження на прес неприпустимі.

У такий важливий для жінки період пілатес допоможе зберегти фігуру, хороший настрій і красиві форми.