20 тиждень вагітності двійнятами

20 тижнів: особливості розвитку двійні

Близнюки на 20 тижні вагітності підросли до 18-19 см і потяжчали до 200 г. Вони поводяться активно, й мама все більше відчуває ворушіння зміцнілих малюків.

Крихітки розвинули багато нових навичок і рефлексів, а їх організм значно удосконалився. Двійнята на 20 тижні:

жестикулюють: діти з'єднують ручки разом, хапаються за пуповину, чіпають голову, обличчя;
розрізняють звуки та голоси;
ковтають і «вдихають» навколоплідну рідину, тренуючи роботу нирок і легенів;
у плодів формується просторова організація мозку;
запрацював кишківник.

Вагітність двійнятами: самопочуття мами на 20 тижні

Матка продовжує рости, її розмір збільшився втричі в порівнянні зі звичайними розмірами. Майбутня мама активно додає у вазі, живіт на 20 тижні вагітності двійнятами стає все більшим. Вага тисне на хребет, тому жінці часто докучають болі в спині та попереку.

Щоб розвантажити хребет:

регулярно виконуйте спеціальну гімнастику;
займіться аквааеробікою для вагітних, вправами на фітболі або хоча б просто запишіться в басейн;
відмовтеся від підборів, оскільки вони ще більше навантажують спину, на користь зручного взуття з ортопедичною устілкою;
намагайтеся тримати поставу;
не підіймайте важкого;
надягайте на прогулянки підтримувальний бандаж.

Читайте також: Чи можна вагітним займатися спортом?

Ще один малоприємний симптом — судоми. Їх причини: брак корисних речовин, варикозне розширення вен і втома ніг. Що ж робити майбутній мамі?

Дефіцит вітамінів і мікроелементів викликаний тим, що два плоди забирають у жінки дуже багато корисних і поживних речовин, необхідних для розвитку нового організму. Щоб уникнути браку й пов'язаних з ним неприємних відчуттів, фахівці рекомендують приймати вітамінно-мінеральні комплекси для вагітних. Але враховуйте, що такі препарати підбираються індивідуально лікарем, щоб уникнути можливих ускладнень.
У разі появи варикозу на допомогу прийде флеболог — фахівець, який займається лікуванням і профілактикою захворювань вен. Лікар визначить ступінь проблеми й підбере лікувальний трикотаж з потрібним ступенем компресії.
Зменшити втому допоможе легкий масаж, розминка та зручне взуття.

Порада

Якщо виник напад судоми, випряміть ногу й потягніть носок на себе. Це допоможе швидше припинити неприємні відчуття.

У вагітних виробляється більше меланіну, що може викликати пігментацію шкіри: веснянки, плями та потемніння ареолу сосків. Після пологів все нормалізується. А поки краще не засмагати.

Іноді жінка може відчувати нестачу повітря. Це ознака того, що матка піднялася й тисне на діафрагму. І чим більше підростатимуть діти, тим більшим буде тиск. Тільки перед пологами живіт опуститься, й мама зможе дихати вільно.

Якщо ви відчули почастішання пульсу, не хвилюйтеся. На 20-23 тижні обсяг крові в організмі збільшується на 30-50%, тому серцевий ритм у нормі становить 80-90 ударів на хвилину.

Також на 20 тижні можуть з'явитися перші «тренувальні» (фальшиві) перейми. Вони не дуже болючі, не варто панікувати за їх появи. Тривалість таких переймів — від 3 секунд до 2 хвилин.

Прості, але важливі поради

Зверніть увагу на ріст ваги. Якщо прибавка перевищує 13-14 кг — проконсультуйтеся з лікарем, можливо, доведеться скоригувати раціон і більше рухатися.
Пийте невеликими порціями 2-2,5 л чистої води на день.
Менше їжте солоної їжі, це допоможе уникнути набряків або хоча б зменшити їх прояви.

Читайте також: Правильне харчування під час вагітності: 5 рекомендацій

Регулярно зволожуйте шкіру на животі, особливо, якщо відчуваєте свербіння. Для цього відмінно підійдуть спеціальні засоби від розтяжок.
На жаль, на 20 тижні вагітності двійнятами можуть набрякати не тільки ноги, але й носоглотка. Тому не дивуйтеся, якщо чоловік приголомшить вас звісткою, що ви хропете. Щоб дихати було легше, візьміть вищу подушку й старайтеся спати на боці, бажано на лівому.