Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Поиск
Хотите стать членом клуба? Зарегистрируйтесь
Опубликовать Article
X

Запоры у беременных. Рекомендации по питанию

(0 комментариев)

Казалось бы, запор — тема деликатная... Но стесняться здесь нечего. И это неудивительно. Этот гормон, снижающий тонус матки, влияет на желудочно-кишечный тракт и замедляет его работу.

четверг, июля 13th, 2017

Запор — тема деликатная...

Восемь из десяти женщин во время беременности жалуются на запоры. Против его нормального функционирования играет немало факторов: прием препаратов кальция и железа, снижение физической активности, рост матки и сдавливание ею кишечника, геморрой и ограничение беременной в воде. Делает свой вклад в развитие проблемы и прогестерон.

Как же быть, если вы столкнулись с такой неприятностью? В первую очередь, рекомендуется исключить из рациона продукты, закрепляющие стул: хлеб, манную кашу, чернику, шоколад. Лучше заменить их пищевыми волокнами. Так называют не перевариваемые углеводы, которые перерабатываются не пищеварительными ферментами, как другая пища, а микрофлорой кишечника. К ним относят: капусту, пшеничные отруби, фасоль, орехи, овсянку, финики.

Совет

Беременным рекомендуется в день не менее 200 граммов продуктов, богатых пищевыми волокнами.

Но от чрезмерного количества такой пищи врачи предостерегают. Капуста, горох, щавель и шпинат приводят к метеоризму.Чего только стоит фасоль: в сочетании со свининой она может увеличить газообразование в десять раз.

Природные слабительные—это чернослив и курага. Ежедневный приём 8–10 плодов мягко решает проблему запоров.

Также помогают улучшить работу кишечника фрукты и злаки: бананы, яблоки, урюк, гречневая, овсяная, перловая, ячневая каши. Эффективен и мёд, его рекомендуется принимать по столовой ложке три раза в день.

 

Кисломолочные продукты тоже можно рассматривать как действенное средство в борьбе с запорами. Простокваша, кефир, ацидофилин, йогурты и другие напитки с лактобактериями успешно стимулируют кишечник. Правда, здесь могут возникнуть другие вопросы: не приведет ли появление этих продуктов в вашем рационе к отекам и резкой прибавке в весе? Когда речь идет о третьем триместре, это возможно. А если вы находитесь в первой половине беременности, кисломолочка не помешает. В любом случае вы всегда сможете на этот счёт проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Подробнее

Присоединяйтесь к клубу заботливых мам Nestle Baby

Мы знаем, что быть мамой, это не только безграничное счастье, но и большая ответственность. В «Клубе Заботливых Мамочек» мы собрали все наши знания о развитии ребенка на каждой неделе беременности, сформировали советы по питанию и уходу за детьми (в зависимости от возраста). Наши дипломированные врачи и эксперты: диетолог, фитнес-тренер и психолог – помогут стабилизировать вес во время беременности, восстановить физическое состояние после родов и все время держать эмоциональное равновесие. И еще много подарков только для участников клуба!

  • Персональная рассылка про особенности развития твоего малыша
  • 4 комплексные программы для мам от фитнес-тренера и диетолога
  • Тестирование продуктов для твоего малыша
  • Купоны на скидки и регулярные розыгрыши ценных подарков

Зарегистрироваться!

Материалы по теме
Отзывы к статьям

0 комментариев