Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Поиск
Хотите стать членом клуба? Зарегистрируйтесь
Опубликовать Article
X
Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!
Зарегистрируйся сегодня
Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции

Восстановление после родов

(0 комментариев)

Советы психолога Марины Вовк

четверг, января 10th, 2019

Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!
Зарегистрируйся сегодня
Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции

Остались позади 40 (или почти 40) недель беременности и часы родов. Теперь Вы официально стали Мамой, примите наши поздравления!

Сейчас для Вашего тела наступает еще один важный период – период перехода от беременности к послеродовой жизни. И независимо от того, насколько легкими были ваши роды, первые шесть недель после родов считаются восстановительными. В это время у мамы могут возникать новые симптомы и, соответственно, вопросы. И, даже если беременность была легкой и незаметной, а роды были мягкие, мамино тело все равно нуждается в заботе и внимании. Поэтому, я предлагаю ознакомиться с общими рекомендациями относительно восстановительного периода.

Обращаю внимание, что каждая мама уникальна, поэтому и восстановительный период будет индивидуальным: с разными послеродовыми симптомами и разной продолжительностью этого периода.

Как правило, большинство симптомов ослабевают в течение недели, но некоторые из них, такие как воспаленные соски, или боль в промежности могут наблюдаться до нескольких недель. Такой же симптом как боль в спине, иногда полностью проходит только, когда малыш подрастет.

Послеродовое кровотечение, или лохия, может длиться до шести недель. Лохии состоят из остатков крови, тканей из вашей матки и слизи. Кровотечение бывает самым сильным в течение первых трех-десяти дней, затем оно уменьшается. Меняется и цвет выделений - от красного до розового, от коричневого до желтовато-белого. В этот период пользоваться тампонами запрещено, поэтому используйте прокладки. Если вы замечаете большие сгустки крови или у вас кровоточит более чем по одной прокладке каждый час, обязательно позвоните своему врачу, чтобы исключить послеродовое кровотечение.

Если у вас были естественные роды, то, вам потребуется время на то, чтобы ушла болезненность в зоне промежности, а сама промежность зажила: как правило, от 2-3 недель, если не было разрывов, и от 5-6 недель, если разрывы были. Если вам наложили швы, то, безусловно, их нужно содержать в чистоте, а если ваши роды прошли без разрывов и дальнейших швов, то все равно какое- то время вульва (т.е. женские половые органы) может оставаться опухшей и болезненно чувствительной. Поэтому, как при наличии разрывов и швов, так и при их отсутствии, старайтесь избегать длительных периодов стояния или сидения, и спите на боку. Мойтесь теплой водой после каждого мочеиспускания, чтобы моча не раздражала промежность. Также стоит обсудить со своим врачом возможность использования сидячих травяных ванночек или примочек.

Если у вас было кесарево сечение, то, вероятнее всего, пройдет не менее 5-6 недель, прежде чем вы вернетесь к нормальной жизни. Заботьтесь о своем шве, запишите все рекомендации вашего врача по ходу за ним и строго следуйте им. Обязательно поговорите с врачом, нужно ли прикрывать шов, или стоит оставить его открытым. Старайтесь не носить и поднимать тяжелые вещи, а также отложите выполнение энергичных физических упражнений, пока не получите одобрение вашего врача.

Обязательно следите за регулярностью и качеством вашего стула. Для налаживания нормальной работы кишечника, иногда требуется немного времени. Пейте достаточно воды, регулярно пополняйте свой ежедневный рацион продуктами, богатыми клетчаткой. И обязательно согласуйте перечень этих продуктов с врачом, который наблюдает вашего малыша. Не форсируйте события и избегайте излишнего напряжения, ведь оно может вызвать болевые ощущения, как в промежности, так и в зоне шва от кесарева сечения.

Если вас беспокоит ваше общее самочувствие, то возможно вам поможет теплый душ или массаж верхней части спины, ног, рук.

Посоветуйтесь с вашим врачом относительно возможности делать упражнения Кегеля. Такие упражнения считаются лучшим способом вернуть тонус влагалища. Если у вас наблюдается послеродовое недержание мочи, то упражнения Кегеля также могут помочь вам справиться с этой временной трудностью. Стремитесь к ежедневным 2-3 сетам по 20 упражнений каждый.

Будьте внимательны к своей груди. Следите за ее мягкостью, обязательно носите удобный бюстгальтер для кормления без косточек, посоветуйтесь с вашим врачом относительно профилактики трещин на сосках.

Если вам позволяет самочувствие, не лишайте себя прогулок на свежем воздухе.

Старайтесь не пропускать плановое посещение врача. Особенно, если есть симптомы, которые вас беспокоят, если у вас были наложены швы или было кесарево сечение. Важно снять швы после кесарева сечения вовремя, потому что иначе шрам будет выглядеть хуже.

Очень важно в течении восстановительного периода придерживаться правильного и полноценного питания. Как и во время беременности, старайтесь есть 5 раз в день небольшими порциями. Избегайте употребления кофе и алкоголя. После родов вашему телу нужен правильный отдых и полноценный и уход, и очевидно что, вредные продукты необходимо исключить.

Не забывайте отдыхать. Эта рекомендация является наиболее распространенной и на первый взгляд банальной. Но, к сожалению, мало кто из молодых мамочек придерживается ее. Особенно это касается тех, кто стал мамой впервые. У таких мам может возникать излишняя тревожность, связанная с питанием и сном малыша, а плач младенца может вызывать панику. И, конечно, в таком состоянии сложно расслабиться и дать себе время на отдых. Поэтому, делайте дыхательную гимнастику, упражнения на расслабление тела, а также слушайте медитации. Такие действия помогут вам отдохнуть и дистанцироваться от нахлынувших тревог. Если же самостоятельно не получается с этим справиться, то обратитесь за индивидуальной консультацией к психологу или запишитесь на групповые занятия по поддержке молодых мам.

Подробнее

Присоединяйтесь к клубу заботливых мам Nestle Baby

Мы знаем, что быть мамой, это не только безграничное счастье, но и большая ответственность. В «Клубе Заботливых Мамочек» мы собрали все наши знания о развитии ребенка на каждой неделе беременности, сформировали советы по питанию и уходу за детьми (в зависимости от возраста). Наши дипломированные врачи и эксперты: диетолог, фитнес-тренер и психолог – помогут стабилизировать вес во время беременности, восстановить физическое состояние после родов и все время держать эмоциональное равновесие. И еще много подарков только для участников клуба!

  • Персональная рассылка про особенности развития твоего малыша
  • 4 комплексные программы для мам от фитнес-тренера и диетолога
  • Тестирование продуктов для твоего малыша
  • Купоны на скидки и регулярные розыгрыши ценных подарков
Вам будет это интересно
Отзывы к статьям

0 комментариев

Чтобы оставить отзыв, пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Войти