Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Поиск
Хотите стать членом клуба? Зарегистрируйтесь
Опубликовать Article
X
Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!
Зарегистрируйся сегодня
Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции

Углеводы во время беременности

Углеводы обеспечивают организм энергией. Они составляют основную часть рациона. Однако не все продукты, богатые углеводами, одинаково полезны

суббота, июля 22nd, 2017

Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!
Зарегистрируйся сегодня
Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции

Зачем нужны углеводы?

Углеводы, наряду с жирами, являются основными источниками энергии для вас и вашего ребенка. Употребление недостаточного количества углеводов может привести к приступам усталости и появлению непреодолимой тяги к еде во время беременности.

На протяжении второго и третьего триместров беременности Ваши потребности в инсулине превышают таковые при нормальных обстоятельствах в два-три раза, так как они находятся под влиянием гормонов беременности, которые формируют определенную степень резистентности. Однако инсулин имеет важнейшее значение: он делает возможным усвоение организмом углеводов, главным образом превращая их в запасы жира и, таким образом, поддерживая разумные уровни глюкозы в крови. Если поджелудочная железа не в состоянии вырабатывать это дополнительное количество инсулина, происходит запуск процесса развития диабета, который проходит по окончании беременности. Это состояние известно как гестационный диабет ( диабет беременных). Женщинам, страдающим таким типом диабета, назначают особую диету.

Существует два типа углеводов:

  • сладкие продукты: сахар, мед, джем, шоколад, конфеты, выпечка, но также и фрукты и т.д. Эти продукты содержат простые сахара, которые быстро усваиваются организмом;
  • крахмалистые продукты (макароны, рис, картофель и т.д.), крупы (пшеница, булгур и т.д.) и сушеные бобовые (чечевица, красная фасоль, нут и т.д.), в основном обеспечивающие организм сложными сахарами, которые способствуют формированию чувства насыщения, так как они усваиваются медленнее.

Совет

Отдавайте предпочтение крахмалам, бобовым и крупам; они надолго обеспечат Ваш организм энергией. Большая часть потребляемых вами калорий должна поступать из углеводов. Вы должны также подумать об употреблении клетчатки. Выбирайте хлеб из непросеянной муки и злаки и употребляйте их несколько раз в день.

 

Вот несколько примеров того, как можно обеспечить организм необходимой ему энергией

 

На завтрак:

 

80 г цельнозернового хлеба или 60 г цельнозерновой каши

+ 1 молочный продукт

+ 1 фрукт и 1 напиток

 

На обед:

 

сырые овощи

+ 1 порция вареных овощей

+ мясо или рыба

+ 1 молочный продукт

+ 1 фрукт

+ 50 г цельнозернового хлеба

 

Полдник:

 

маленький батончик мюсли

+ 1 молочный продукт

+ 1 фрукт и 1 напиток

 

На ужин:

 

1 порция макарон из непросеянной муки с овощами

+ 1 молочный продукт

+ 1 фрукт

Подробнее

Присоединяйтесь к клубу заботливых мам Nestle Baby

Мы знаем, что быть мамой, это не только безграничное счастье, но и большая ответственность. В «Клубе Заботливых Мамочек» мы собрали все наши знания о развитии ребенка на каждой неделе беременности, сформировали советы по питанию и уходу за детьми (в зависимости от возраста). Наши дипломированные врачи и эксперты: диетолог, фитнес-тренер и психолог – помогут стабилизировать вес во время беременности, восстановить физическое состояние после родов и все время держать эмоциональное равновесие. И еще много подарков только для участников клуба!

  • Персональная рассылка про особенности развития твоего малыша
  • 4 комплексные программы для мам от фитнес-тренера и диетолога
  • Тестирование продуктов для твоего малыша
  • Купоны на скидки и регулярные розыгрыши ценных подарков
Вам будет это интересно
Мамы оценили эту статью на 0/5

Все ещё не найдено
что вы ищете?

Попробуйте наш новый конструктор вопросов. У нас всегда найдется что-то для вас.