Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Поиск
Хотите стать членом клуба? Зарегистрируйтесь
Опубликовать Статья
X

Продукты лактации

(0 комментариев)

Грудное вскармливание — это лучший выбор для вашего малыша. Подготовка и поддержание лактации, в том числе методами диетотерапии, являются важным компонентом правильного роста и развития малыша.

четверг, августа 17th, 2017

Продукты, стимулирующие лактацию

Начинать готовиться к лактации нужно во время беременности. На этом этапе принципиально важным является обеспечение достаточного поступления витаминов и микроэлементов, в том числе и для перестройки железистой ткани молочной железы.

Потребность в белке в первые месяцы беременности составляет 1,2-1,5 г/кг массы тела, а с переходом беременности во вторую половину доходит уже до 2,0 г/кг. Белковая часть рациона должна включать не менее половины белков животного происхождения

Специалисты рекомендуют нежирные сорта мяса, рыбу, субпродукты. Молоко и молочные продукты являются не только источниками белков, но и поставщиками кальция и фосфора. В случае непереносимости лактозы необходимо заменить цельное молоко на кисломолочные продукты, в которых содержание молочного сахара снижено.

Совет

Специалисты рекомендуют 80-100 г жиров в сутки.

Они должны поступать в основном с молочными продуктами, при этом желательно сливочное масло частично заменять сметаной. Также рекомендуется ежедневный прием около 15-30 г растительного масла (оливкового, подсолнечного, льняного).

Суточное количество углеводов ограничивается 400-500 г. Желательно не превышать рекомендованной нормы, иначе это может привести к нарушению углеводного обмена и увеличению массы тела.

 

Обязательным является включение в меню беременной женщины овощей и свежих фруктов. Раннее и частое прикладывание к груди является самым мощным природным стимулятором лактации. Если говорить о диетической коррекции лактации, то необходимо знать, что консервированные продукты, копчености, острые специи, приправы, шалфей, петрушка, мята могут стать причиной уменьшения лактации, поэтому кормящая женщина должна исключить их из своего рациона.

Важно!

Обязательным условием успешной лактации является правильный питьевой режим. При этом женщина должна получать обычную питьевую воду и отказаться от сладких газированных напитков, кофе, крепкого чая, алкоголя.

К лактогенным продуктам относятся: нежирные мясные бульоны и супы, адыгейский сыр, брынза, морковь, семечки, орехи, мёд, молоко, кисломолочные продукты.

Совет

Теплый чай с молоком использовался ещё в древности как средство увеличения лактации.

Лучше всего его принимать за 20-30 минут до кормления, и вы почувствуете, как прибывает молоко. Также хорошим средством повышения лактации является компот из сухофруктов. Он позволяет не только повысить лактацию, но и является средством профилактики запоров и источником витаминов и минералов.

 

К лактогенным продуктам относятся некоторые орехи (миндаль, грецкие, кедровые). Однако при их применении необходимо быть осторожными, так как они могут обладать аллергизирующим действием.

Чай из укропа может стать средством повышения лактации. На 1 столовую ложку семян укропа необходим 1 стакан кипятка. Полученную смесь настоять в термосе 2 часа или на водяной бане 30-40 минут. Рекомендовано принимать настой по 100 мл 2 раза в день. Вместо семян укропа можно взять тмин или анис. Данный напиток обладает еще и способностью уменьшать газообразование в кишечнике, что становится актуальным для младенцев первых месяцев жизни, у которых кишечные колики бывают очень часто.

Среди «бабушкиных» рецептов, улучшающих лактацию, можно отметить ячменный отвар — отличный заменитель чая, его можно пить с молоком и медом; сок редьки с медом (на 100 г редьки — 100 г воды и 1 ст. ложка меда); сок из листьев одуванчика (отжимаем сок из листьев, солим, даем настояться 30 минут, и пьем по 100 мл 2 раза в день мелкими глотками); имбирный чай (1 средний свежий корень имбиря, измельчаем, кипятим минут 5 в литре воды, пить 3 раза в день по 60 мл, добавив мед и лимон по вкусу).

В настоящее время существует большой выбор готовых чаев и настоев для повышения лактации. Но, наверное, самым важным фактором повышения лактации является правильный настрой мамы, ее позитивный настрой и спокойная, доброжелательная обстановка в семье.

Подробнее

Присоединяйтесь к клубу заботливых мам Nestle Baby

Мы знаем, что быть мамой, это не только безграничное счастье, но и большая ответственность. В «Клубе Заботливых Мамочек» мы собрали все наши знания о развитии ребенка на каждой неделе беременности, сформировали советы по питанию и уходу за детьми (в зависимости от возраста). Наши дипломированные врачи и эксперты: диетолог, фитнес-тренер и психолог – помогут стабилизировать вес во время беременности, восстановить физическое состояние после родов и все время держать эмоциональное равновесие. И еще много подарков только для участников клуба!

  • Персональная рассылка про особенности развития твоего малыша
  • 4 комплексные программы для мам от фитнес-тренера и диетолога
  • Тестирование продуктов для твоего малыша
  • Купоны на скидки и регулярные розыгрыши ценных подарков

Зарегистрироваться!

Материалы по теме
Отзывы к статьям

0 комментариев