Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Поиск
Хотите стать членом клуба? Зарегистрируйтесь
Опубликовать Article
X

Топ 5 найбільш вітамінізованих продуктів

(0 комментариев)

Звичайно, п’ять окремих продуктів, виходячи з принципів їх користі для дитячого організму, вибрати досить складно, тому ми згрупуємо продукти і виділимо найбільш корисні і доступні на нашому столі протягом року.

среда, марта 21st, 2018

Тож, для перекусу між шкільними заняттями і гуртками чудово підійдуть такі фрукти як яблуко чи банан. Не варто забувати, що ці повсякденні фрукти – одні з найбільш корисних для дитячого організму.

Яблука багаті на пектин, вони містять яблучну і винну кислоти, які сприяють травленню, а вітамін С і залізо зміцнюють імунну систему. А ще яблука – чудовий тренажер для дитячих зубів і ясен.

Банани швидко втамовують голод, адже містять легкозасвоювані вуглеводи і три натуральні цукри: сахарозу, фруктозу, глюкозу. Ласуючи бананом, дитина отримує вітаміни Е і С, а також не менше чверті денної потреби вітаміну И6, який стимулює роботу нервової системи. Всього один жовтий плід містить необхідну кількість калію, щоб мязи залишались сильними і здоровими. Також банани – джерело харчових волокон.

Порада

Серед овочів віддай перевагу моркві, солодкому перцю, шпинату і авокадо. Морква – один з кращих тонізуючих, загальнозміцнюючих і вітамінних засобів. Солодкий перець багатий вітамінами, особливо вітаміном С (не поступається лимону і смородині). Достатньо зїсти невеликий шматочок сирого солодкого перцю, щоб забезпечити організм добовою потребою вітаміну С.

 

Шпинат – джерело заліза, вітамінів С, А, К, а також антиоксидантів, які допомагають нам боротись з інфекціями і стресами. Шпинат багатий на корисний для очей лютеїн, тому необхідний школярам в період інтенсивних навантажень, коли доводиться багато читати. Авокадо містить велику кількість корисних жирних кислот і калію, а тому надовго тамує відчуття голоду.

На третьому місці ягоди: малина, чорниця, смородина, суниця, ожина, вишня, полуниця. Вони не тільки порадують соковитими яскравими смаками, але і допоможуть запобігти часті застудні захворювання, покращать роботу кишечника. Чорниця і полуниця покращать пам'ять дитини, а зернята полуниці, малини і ожини містять корисні кислоти, яку позитивно впливають на імунітет і зір.

Домашній сир, кефір, йогурт, твердий сир – одні з найбільш корисних продуктів для була занадто високою (молоко до 3,2%, домашній сир до 9%). Кисломолочні продукти – не лише джерело кальцію і тваринних жирів і вітамінів, але і корисних для кишківника молочнокислих бактерій.

Морська риба – один з найбільш корисних продуктів для дитини, адже в морській рибі міститься багато білка, заліза, вітаміну И12, йоду і фтору. Для дітей дуже корисні жири риб, адже вони містять полінасичені жирні кислоти, які дуже важливі для правильного розвитку головного мозку, органів зору, імунітету, кровоносної системи. Для дитини краще обрати нежирні сорти риб – тріску чи судака.

Важливо!

Звичайно, це далеко не всі необхідні дитині продукти. В раціоні вашого малюка повинен бути пшеничний і житній хліб, макарони з твердих сортів пшениці, гречана і вівсяна каші, рис, м'ясо.

Нежирне дієтичне м'ясо індички, кролика і телятина – джерело білка, заліза, цинку, вітамінів В2 і В6. При цьому в мясі знаходиться залізо в легкозасвоюваній формі. Краще за все готувати м'ясо на пару, варити чи тушкувати. Яйця – також незамінний продукт в раціоні дитини, адже в яйцях багато тваринного білка і амінокислот, вітамінів А, D, B2.

Подробнее

Присоединяйтесь к клубу заботливых мам Nestle Baby

Мы знаем, что быть мамой, это не только безграничное счастье, но и большая ответственность. В «Клубе Заботливых Мамочек» мы собрали все наши знания о развитии ребенка на каждой неделе беременности, сформировали советы по питанию и уходу за детьми (в зависимости от возраста). Наши дипломированные врачи и эксперты: диетолог, фитнес-тренер и психолог – помогут стабилизировать вес во время беременности, восстановить физическое состояние после родов и все время держать эмоциональное равновесие. И еще много подарков только для участников клуба!

  • Персональная рассылка про особенности развития твоего малыша
  • 4 комплексные программы для мам от фитнес-тренера и диетолога
  • Тестирование продуктов для твоего малыша
  • Купоны на скидки и регулярные розыгрыши ценных подарков

Зарегистрироваться!

Материалы по теме
Отзывы к статьям

0 комментариев