Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Поиск
Хотите стать членом клуба? Зарегистрируйтесь
Опубликовать Article
X
Какие фрукты можно кормящей маме: питание при кормлении грудью | Nestlebaby.com.ua
Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!
Зарегистрируйся сегодня
Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции

Какие фрукты можно кормящей маме: питание при кормлении грудью

Фрукты – один из главных источников витаминов для человека. Они нужны и маме, и ребенку. Какие фрукты можно кормящей маме? И правда ли, что клубнику и цитрусовые стоит исключить из повседневного рациона?

среда, марта 20th, 2019

Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!
Зарегистрируйся сегодня
Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции

А вы знали, что ВОЗ и Ла Лече Лига – международная организация для поддержки кормящих мам – никогда не запрещали женщинам в период лактации кушать те или иные продукты? Есть обратная рекомендация – включать в меню самые разные плоды, чтобы насытить организм полезными веществами и улучшить работу кишечника. Даже больше – в США медики советуют добавлять в рацион апельсины как источник витамина С. Так почему же в Украине многие ягоды и фрукты при ГВ все еще остаются под запретом? В большинстве случаев проблема не в том, что мы едим, а как мы это едим.

Что из фруктов можно есть при лактации

Самые нейтральные – яблоки и груши. Особенно, если их запекать. Еще один «лояльный» продукт – банан. Также на разных источниках можно отыскать приблизительно такой перечень полезных ягод и фруктов при кормлении грудью новорожденного: абрикосы, яблоки, бананы, дыня, груша, черника, клюква, слива, вишня, смородина, арбуз, ананас.

Из соков лучше отдать предпочтение свежевыжатым вместо пакетированных.

Читайте также: Правильное начало грудного вскармливания – залог долгой и беспроблемной лактации

Что не рекомендуется кушать кормящим матерям

Как уже говорилось выше, запрещенный продуктов нет. Есть только те, которые стоит употреблять с осторожностью. Например, в США считается, что цитрусовые и клубнику можно и нужно есть после родов при грудном вскармливании. А вот у нас порой боятся негативной реакции после супа на зажарке.

По некоторым данным в список запрещенных (нерекомендуемых) продуктов входят: цитрусовые, виноград, клубника, малина, экзотические плоды (например, манго).

Цитрусовые и ягоды красного цвета могут стать причиной аллергии. Поэтому стоит ограничить их потребление, чтобы у малыша не появились покраснения и высыпания. Также стоит обращать внимание на наличие аллергии на определенный продукт в вашей семье.

Читайте также: Что такое аллергия?

От винограда иногда бывают колики, потому что он содержит вещества, запускающие процесс брожения.

Экзотически фрукты нужно кушать с острожностью по двум причинам:

  • Они нетипичны для наших широт, поэтому организм украинской женщины, а затем и ребенка может отреагировать на незнакомый продукт негативно.
  • Привозные плоды часто обрабатывают, чтобы сохранить товарный вид при длительной транспортировке. Если вы решаете, какие фрукты можно кормящей маме, это не лучший вариант.

Выводы и советы

Что можно, а что нельзя? И в каком количестве кушать плоды и ягоды?

  1. Можно все, но в меру. Алергенных фруктов меньше, нейтральных – больше. Например, если для женщин из тропических стран апельсин – это норма, то украинкам ближе черная смородина, чем цитрусовые.

Читайте также: Детская аллергия: как свести риск к нулю?

  1. Ешьте местные продукты и только в сезон. Лучше всего – с огорода бабушки. А вот привозным и выращенным в теплицах плодам скажите «нет», ведь они могут быть «богаты» пестицидами. Например, ранняя клубника, арбузы.
  2. Вводите в рацион постепенно. Каждый новый фрукт добавляйте в меню в небольшом количестве и следите за реакцией организма ребенка в течение 3 дней.
  3. Важно не только сколько, но и как вы едите. Некоторые эксперты рекомендуют употреблять фрукты натощак и отдельно от других продуктов. Так они быстрее перевариваются, отдавая максимум полезных веществ. Если же кушать плоды после основного блюда (особенно если это тяжелый продукт, например, мясо, требующее длительного усвоения организмом), то процесс переваривания становится более длительным. А это не очень хорошо сказывается на общем состоянии человека. Поэтому некоторые эксперты советуют употреблять фрукты за 1 час до еды или через 2 часа после основного приема пищи.

Фрукты при грудном вскармливании очень важны. Это источник важных веществ для грудного молока. Абсолютное большинство продуктов можно и нужно включать в рацион кормящей матери, ведь они могут принести пользу и женщине, и малышу.

Теперь вы знаете, какие фрукты можно кормящей маме. Добавляйте их в повседневное меню, выбирая плоды, максимально привычные для вашего региона.

Другие статьи:

Питание кормящей мамы

Диета в период лактации

Чего следует избегать при грудном вскармливании?

Подробнее

Присоединяйтесь к Клуба Nestle Baby&Me

Мы знаем, что быть мамой - это не только безграничное счастье, но и большая ответственность. Мы поможем вам! Присоединяйтесь к Клуба Nestle Baby&Me!

  • Персональная рассылка про особенности развития твоего малыша
  • Советы экспертов и полезные статьи
  • Бесплатное тестирование продукции
  • Скидки и акции
Вам будет это интересно
Мамы оценили эту статью на 0/5
Поиск

Все ещё не найдено
что вы ищете?

Попробуйте наш новый конструктор вопросов. У нас всегда найдется что-то для вас.