Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Поиск
Хотите стать членом клуба? Зарегистрируйтесь
Опубликовать Article
X
Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!
Зарегистрируйся сегодня
Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции

Домашние тренировки. Польза и рекомендации

(0 комментариев)

Советы тренера Юлии Черницкой

среда, мая 2nd, 2018

Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!
Зарегистрируйся сегодня
Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции

Часто случается так, что у многих из нас нет возможности заниматься в тренажерном зале. Эта тема особенно актуальна для беременных, у которых повышены гормоны и чаще всего есть токсикоз.

Для таких случаев наилучшим решением станут домашние занятия физкультурой, фитнесом и йогой. Польза от домашних тренировок очевидна: вы в полной безопасности от вирусов и инфекций, которые могут быть в спортклубах.

Тут не последнюю роль играет еще один немаловажный фактор: вы можете контролировать свое состояние и технику выполнения упражнений, не переживая, что вас осудят или не поймут, почему же вам не сидится дома.

Последние годы тренироваться, находясь в «интересном положении», стало культом, но всегда стоит помнить о том, что здоровая беременность и легкие роды должны быть в приоритете.

Во время домашней тренировки вам не надо никуда спешить, к тому же вы сами можете контролировать темп выполнения упражнений. Вы экономите порядка 2-часов времени, которые могли бы потратить на дорогу до спортзала и обратно.

Конечно, не стоит забывать, что домашние тренировки чаще откладываются «на потом» и домашние хлопоты берут верх над вашими спортивными планами. Это и есть тот единственный минус домашних тренировок, ведь чаще всего мотивация падает из-за постоянной усталости.

Важно!

Прежде чем начать тренироваться, вам нужно проконсультироваться со своим гинекологом. Если со здоровьем все хорошо, можете ознакомиться в интернете с тренировками, которые подходят для вашего срока, и приступать к легким нагрузкам.

Следует помнить о том, что после первой тренировки на вторые сутки будет присутствовать легкая (или не очень) крепатура. Ее не стоит бояться, ее даже можно облегчить — для этого достаточно сделать легкий массаж беспокоящих зон. В дальнейшем крепатуры быть не должно, если тренироваться регулярно.

Совет

Рекомендуется поддерживать водный баланс в организме во время тренировки. Не забывайте ставить возле себя как минимум стакан очищенной воды и пить ее по паре глотков. После тренировок принимайте теплый душ. Старайтесь избегать резких перепадов температуры.

После занятий следует отдохнуть и даже поспать. Приготовьте для себя углеводный обед, скушайте его и поспите час-другой.

Не забывайте, что сон - это здоровье, и не отказывайте себе в нем. Вам можно!

Подробнее

Присоединяйтесь к клубу заботливых мам Nestle Baby

Мы знаем, что быть мамой, это не только безграничное счастье, но и большая ответственность. В «Клубе Заботливых Мамочек» мы собрали все наши знания о развитии ребенка на каждой неделе беременности, сформировали советы по питанию и уходу за детьми (в зависимости от возраста). Наши дипломированные врачи и эксперты: диетолог, фитнес-тренер и психолог – помогут стабилизировать вес во время беременности, восстановить физическое состояние после родов и все время держать эмоциональное равновесие. И еще много подарков только для участников клуба!

  • Персональная рассылка про особенности развития твоего малыша
  • 4 комплексные программы для мам от фитнес-тренера и диетолога
  • Тестирование продуктов для твоего малыша
  • Купоны на скидки и регулярные розыгрыши ценных подарков
Вам будет это интересно
Отзывы к статьям

0 комментариев

Чтобы оставить отзыв, пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Войти