Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Поиск
Хотите стать членом клуба? Зарегистрируйтесь
Опубликовать Article
X
Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!
Зарегистрируйся сегодня
Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции

Аквааэробика и пилатес для беременных. Все за и против

Советы тренера Юлии Черницкой

среда, мая 2nd, 2018

Присоединяйтесь к Клубу Заботливых Мам NestleBaby®!
Зарегистрируйся сегодня
Получайте полезные советы и принимайте участие в тестировании продукции

Будущая мама всегда заботится о том, чтобы беременность прошла без осложнений.

Для каждой женщины важно здоровье малыша еще в утробе, поэтому многих будущих мам, которые узнали о своем «интересном положении», интересует, каким видом фитнеса можно заниматься.

Аквааэробика — это один из тех видов спортивных занятий, которые рекомендуют беременным чаще всего.

Благодаря физической нагрузке и сопротивлению воды, женщина может эффективно поддерживать в тонусе свои мышцы без вреда для ребенка.

Важно!

Во время занятий будущая мама учится управлять своим дыханием, а это поможет ей в предстоящих родах. Не секрет, что во время физической нагрузки женщина не подвергается набору лишних килограммов.

И безусловно, у беременных, которые плавают или занимаются пилатесом, более устойчива нервная система, они не так остро реагируют на стрессовые ситуации, и самочувствие их гораздо лучше, чем у тех, кто, будучи в «интересном положении», фитнесом не занимается.

Есть ли противопоказания к занятию данными видами фитнеса?

Да есть. Нельзя заниматься, если у вас во время беременности:

  • Сильно выраженный токсикоз
  • Угроза прерывания беременности
  • Многоводие
  • Предлежание плаценты
  • Гестоз

Заниматься аквааэробикой можно в любой удобный для беременной срок. Самое главное, чтобы женщине было комфортно, и она не ощущала во время занятий тонус матки.

Пилатес — это довольно известный вид тренировок, но разрешен он далеко не всем.

Во время занятий пилатесом, женщина делает свои мышцы более эластичными, что позволит ей легче справиться с вынашиванием ребенка. Кожа становится более упругой, благодаря чему шанс появления растяжек уменьшается.

В основе пилатеса лежит йога, где очень важно научиться правильно дышать. Глубокое дыхание насыщает кровь кислородом, а это очень положительно влияет на ребенка.

Совет

Не рекомендуется выполнять упражнения пилатеса без тренера. Тренер всегда индивидуально проконсультирует и распишет нагрузку именно для вас, обращая особое внимание на ваш срок и протекаемость беременности.

Максимально допустимое время для занятий пилатесом составляет около 30 минут. После каждого упражнения следует немного отдохнуть, восстановить дыхание и пульс - и только тогда продолжать.

Стоит очень внимательно отнестись к самочувствию в этот период, ведь нагрузки на пресс недопустимы.

В такой важный для женщины период пилатес поможет сохранить фигуру, хорошее настроение и красивые формы.

Будет желание — будет и результат! Поэтому не отказывайте себе в спорте даже тогда, когда носите под сердцем ребенка.

Подробнее

Присоединяйтесь к Клуба Nestle Baby&Me

Мы знаем, что быть мамой - это не только безграничное счастье, но и большая ответственность. Мы поможем вам! Присоединяйтесь к Клуба Nestle Baby&Me!

  • Персональная рассылка про особенности развития твоего малыша
  • Советы экспертов и полезные статьи
  • Тестирование продукции для вашего малыша
  • Скидки и акции для участников клуба
Вам будет это интересно
Мамы оценили эту статью на 0/5

Все ещё не найдено
что вы ищете?

Попробуйте наш новый конструктор вопросов. У нас всегда найдется что-то для вас.